سالاد کم کالری نه تنها سبک است ، بلکه بسیار خوشمزه است ، بنابراین هر شخصی که لاغر می شود آن را دوست دارد.
لازم است
- -1 بسته مخلوط سالاد
- -1 سیب بزرگ سبز
- -1 ساقه کرفس
- -50 گردو
- - چند قاشق غذاخوری روغن زیتون
- -1 قاشق غذاخوری. من آب لیمو
- -1 قاشق غذاخوری. من سرکه بازامیک
- -1 قاشق چایخوری خردل
- -فلفل نمک
دستورالعمل ها
مرحله 1
کرفس و سیب را کاملاً در آب سرد و آبکشی کنید و سپس روی حوله کاغذی خشک کنید. سیب ها را پوست بگیرید ، هسته را با یک وسیله خاص جدا کنید ، یا به راحتی دو قسمت کنید و دانه ها را بردارید ، به قطعات کوچک شسته و رفته بریزید و در یک کاسه قرار دهید. آب را از لیمو فشرده و روی سیب ها بریزید. این کار انجام می شود تا تاریک نشود. ساقه کرفس را به برش های کوچک برش دهید ، به سیب اضافه کنید.
گام 2
سالاد را از روی بسته بندی برداشته ، در آب بشویید و روی حوله کاغذی خشک کنید. در حالی که سبزه ها خشک می شوند ، آجیل ها را پوست بگیرید و کمی در هاون خرد کنید. آنها نباید خیلی کوچک شوند. آجیل ، مخلوط سالاد و کرفس را با سیب ترکیب کنید.
مرحله 3
یک پانسمان تهیه کنید. برای یک سالاد کم کالری ، باید روغن زیتون ، سرکه بالزامیک و خردل را مخلوط کنید ، نمک ، فلفل ساییده شده و ادویه های دیگر را اضافه کنید تا مزه دار شود ، همه چیز را خوب مخلوط کنید.
مرحله 4
سالاد را در ظرف یا ظرف مهمانی قرار دهید ، روی سس را بریزید ، هم بزنید و سرو کنید.
