سبک زندگی بی تحرک و رژیم غذایی نامتعادل اغلب بر سیستم هضم تأثیر منفی می گذارد. اگر رژیم غذایی خود را با بذرهای سالم تنوع دهید ، می توانید وضعیت را به سمت بهتر تغییر دهید. آنها سیستم گوارش را پاک می کنند و سلامت کلی آن را بهبود می بخشند.
دانه های کتان
دانه های کتان پاک کننده طبیعی دستگاه گوارش است. به لطف محتوای فیبر ، آنها از یبوست ، بواسیر و دیورتیکولیت جلوگیری می کنند. این دانه ها همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند و کالری کمی دارند.
دانه رازیانه
دانه های رازیانه نه تنها روده بزرگ را پاکسازی می کند ، بلکه از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می کند و سو treat هاضمه را درمان می کند. آنها غنی از فولات ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، مس ، آهن ، فسفر و منگنز هستند. دانه ها به دلیل محتوای فیبر غنی ، به دفع سموم از روده بزرگ کمک می کنند.
دانه شنبلیله
دانه شنبلیله سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که بدن را سم زدایی کرده و هضم غذا را بهبود می بخشد. از این دانه ها می توان برای درمان سوi هاضمه و ورم معده استفاده کرد. همچنین یبوست و مشکلات گوارشی را برطرف می کند. چای شنبلیله سو so هاضمه را تسکین می دهد و دردهای شکمی را تسکین می دهد.
دانههای چیا
معروف است که دانه های چیا روده بزرگ را پاکسازی می کند و به رفع یبوست کمک می کند. این دانه ها هم فیبر محلول دارند و هم فیبر نامحلول. آنها همچنین زباله ها را از روده بزرگ به راحتی دفع می کنند.
دانه کدو تنبل
دانه کدو تنبل منبع عالی فیبر غذایی و مواد مغذی است. به دلیل محتوای فیبر بالا ، آنها به عادی سازی سیستم هضم کمک می کنند. از این دانه ها می توان برای تهیه طیف متنوعی از غذاها استفاده کرد.
