همیشه لقمه کامل امکان پذیر نیست و حتی بعضی از آنها ناهار می خورند. ناهارخوری راحت و کاربردی است. با او برای شکم شوهرتان آرام خواهید بود.
1. ماکارونی جوشانده با ران مرغ پخته. ران مرغ ، می توانید آنهایی که از شام دیروز باقی مانده اند را بگیرید. پاستا به سرعت پخته می شود و زمان و تلاش زیادی نمی برد.
2. کلم بروکلی آب پز. آن را به همراه ماکارونی بپزید. با هر سسی که در یخچال موجود باشد می توان آن را آب پز کرد (پستو خوب است).
3. برای دسر ، هلو را به چهار چهارم برش دهید. شوهر با کمال میل آن را با چای می خورد.
اگر شوهر شما گیاهخوار است یا رژیم دارد ، پس او را آماده کنید:
1. رول های بهاری با هویج کره ای ، تربچه و توفو.
2. هویج ، خیار و لوبیا سبز را قرار دهید. بگذارید کران شود.
3. لوبیای جوانه زده با یک تکه نان کامل باعث کمبود ویتامین و انرژی می شود.
4. برای دسر توت فرنگی با قطعات خربزه وجود دارد. ترکیب عالی!
1. برش بوقلمون آب پز شده به همراه پنیر سولوژنی روی سیخ همراه با برش های نان سیاه. شب بوقلمون را بجوشانید و در ظرفی درون یخچال نگهداری کنید.
2. تکه های ساقه کرفس با کره مغز نمک. کره مغزها به راحتی ساخته می شوند. برای این کار یک مشت بادام زمینی ، بادام هندی و فندق بردارید. با مخلوط کن به یک خمیر تبدیل کنید ، 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. من روغن زیتون و نمک به مزه.
3. یک مشت دانه کاکائو. یک منبع عالی انرژی. آنها را می توان به سادگی با چای نوشیده یا نوشید.
4. تمشک با زغال اخته یک دسر فوق العاده است.
1. آیا از شام سبزیجات و سوسیس کبابی باقی مانده است؟ عالی! روی آن قارچ کنسرو شده و خردل دیژون قرار دهید.
2. با لوبیای سفید آب پز یا کنسرو تزئین کنید.
3. دسر راضی کننده خواهد بود. برنج شیرین یا کینوا با آناناس و آجیل.
1. برنج با لوبیا سبز ، هویج و کلم بروکلی.
2. گولاش گوشت گاو.
3. سس خامه ترش ، گیاهان و خیار رنده شده.
به شوهرتان یادآوری کنید که یادتان باشد ناهار را در یخچال بگذارید
1. کدام مرد از کتلت آبدار امتناع می ورزد؟! و اگر گوشت گاو آسیاب شده را با مقدار کمی نخود سبز جوشانده مخلوط کنید ، سالم تر به نظر می رسد و نیازی به غذای فرعی ندارید.
2. تخم مرغ آب پز ، فلفل چند رنگ و سس آووکادو و خیار همه ویتامین هستند!
3. چه چیزی بهتر از توت فرنگی برای دسر است؟!
1. ساندویچ سرخ شده با پنیر و ژامبون. خیلی راحت و سریع تهیه می شود.
2. یک مشت آجیل و انجیر. چنین میان وعده ای هم برای دانشمندان و هم کارگران فیزیکی مناسب است.
3. یک مشت دانه انار. گنجینه ای از ویتامین ها و چه خوشمزه!
