ما همانیم که میخوریم. یک عبارت آشنا است ، نه؟ و می توانید از آن به عنوان جوان کننده ، با استفاده از غذاهای خاص به نفع خود استفاده کنید.
محصولات زیادی وجود دارند که جایگزین کرم های گران قیمت و درمان های زیبایی جوان کننده می شوند. حتی در دوران باستان ، زنان قوانین خاصی را رعایت می کردند و آنها را از نسلی به نسل دیگر منتقل می کردند. سبزیجات و میوه های بیشتر!
هر روز سبزیجات و میوه ها را از 400 گرم به بالا بخورید. میوه های تازه حاوی آنتی اکسیدان هستند که از پیری محافظت می کنند. ترجیح برای رنگ ها: قرمز ، زرد و نارنجی ، سبزیجات این رنگ ها به ویژه برای پوست مفید هستند.
آجیل و توت
خوردن توت و یک مشت آجیل روزانه را به یک عادت تبدیل کنید. مقادیر کمی از محصول حاوی ذخایر عظیم ویتامین ها ، چربی های سالم ، عناصر کمیاب ، پروتئین ها است. خوردن منظم آجیل باعث نجات از بیماری تصلب شرایین می شود.
پروتئین
پروتئین بخورید. با کمبود پروتئین ، پوست کمرنگ شده و چین و چروک ها شروع می شود. اینها نشانه هایی از کمبود کلاژن هستند. پروتئین منبع کلاژن است. اما به یاد داشته باشید که منابع پروتئینی باید کم چربی باشند ، آنها از سود بیشتری برخوردار هستند.
خوردن ماهی را فراموش نکنید ، این برای بدن انسان بسیار ارزشمند است. این رگهای خونی را جوان می کند ، سیستم دفاعی بدن را بالا می برد و اتصالات عصبی مغز را افزایش می دهد.
کربوهیدرات های پیچیده
کربوهیدرات های شاخص گلیسمی پایین (GI) انرژی تأمین می کنند و سطح قند خون را پایدار نگه می دارند. قانون اساسی خرید غلات ، کمترین فرآوری شده است: آسیاب ، خرد کردن.
قند را متوقف کنید
عاشقان شیرین می توانند عسل یا میوه های خشک را جایگزین آن کنند. به یاد داشته باشید که علاوه بر شکر ، کیک های شکلاتی مورد علاقه شما دارای ترکیب بسیار طولانی از مواد کاملاً ناسالم هستند. و همچنین قند در دوزهای کشنده در کلیه محصولات قرار می گیرد ، که می تواند منجر به مشکلات عدیده ای شود.
محصولات لبنی - بله!
محصولات شیر تخمیر شده به بهبود مسکن و خدمات عمومی کمک می کند ، فلور روده را با لاکتوباسیل پر می کند. کاملاً به پاکسازی پوست صورت از آکنه و جوش های سرسیاه کمک می کند.
کره
از روغنهای تصفیه نشده سالم استفاده کنید: زیتون ، آفتابگردان ، کنجد ، کلزا. آنها پوست را تغذیه می کنند و به نفع کل بدن هستند.
اب
بدن را با رطوبت تغذیه کنید ، زیرا مانند گیاه است ، بدون آب پژمرده می شود. تمام اعضای بدن از کمبود مایعات در بدن رنج می برند و وضعیت عمومی عمومی بدتر می شود.
خود را آموزش دهید تا آب زیادی بنوشید. خوردن غذاهای تازه و سالم به جوان و سالم ماندن شما کمک می کند!
