هر چیزی می تواند مانع یک وعده غذایی کامل در محل کار شود. اما این بدان معنا نیست که شما مجبورید آنجا گرسنه بنشینید یا هرچه را مجبور به خوردن غذا می کنید. در اینجا لیستی از غذاها آورده شده است که به لطف آنها نه تنها به سلامتی آسیب نمی رسانید بلکه از گرسنگی خلاص می شوید و باتری های خود را دوباره شارژ می کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
البته ، اول از همه ، شما باید میوه و سبزیجات را ذخیره کنید. موز ، کیوی ، سیب ، مرکبات و گلابی گزینه های خوبی برای میان وعده در محل کار هستند. همه این مواد غذایی سرشار از ویتامین و فیبر هستند. در صورت تمایل می توانید هویج ، خیار و گوجه فرنگی را به موارد فوق اضافه کنید. میوه های خشک همچنین شما را از گرسنگی و انرژی باز می دارند.
گام 2
از انواع آجیل ها می توان برای میان وعده های محل کار نیز استفاده کرد. یک مشت آجیل نه تنها به شما کمک می کند تا از گرسنگی وسواسی خلاص شوید ، بلکه عملکرد مغز و حافظه را نیز بهبود می بخشد. اطلاعات پس از چنین میان وعده ای را ، همانطور که می گویند ، در پرواز درک خواهید کرد. علاوه بر این ، این محصول را می توان در محل کار ذخیره کرد ، که ، می بینید ، بسیار راحت است.
مرحله 3
محصولات شیر تخمیر شده مانند شیر پخته شده تخمیر شده ، ماست ، پنیر دلمه و کفیر نیز میان وعده خوبی است. این محصولات به دلیل دارا بودن کلسیم و لاکتوباسیل ها به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک می کنند. چنین میان وعده ای نیز مناسب است زیرا حتی در رژیم هم می توان آن را خورد. فقط کافی است به درصد محتوای چربی توجه کنید.
مرحله 4
از نان ترد می توان به عنوان میان وعده نیز استفاده کرد. مهمترین چیز این است که غلات کامل هستند. این نان های ترد از همه کالری کمتری دارند ، بعلاوه حاوی مقدار زیادی فیبر و دانه های کتان هستند. حتی کسانی که لاغر می شوند نیز توانایی تهیه چنین محصولی را دارند.
