یک تاریخ به طور متوسط حدود 23 کیلوکالری دارد. این محصول کم کالری جایگزینی ایده آل برای هر نوع شیرینی است و برای افرادی که رژیم می گیرند یا فقط وزن خود را مشاهده می کنند مناسب است. و به دلیل محتوای مقدار زیادی مواد مغذی و ویتامین ها ، خرما در رژیم غذایی یک رژیم غذایی سالم گنجانده می شود.
ترکیب خرما
خرما 44-88٪ کربوهیدرات حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز ، گلوکز ، ساکارز است. این قندها که به طور طبیعی وجود دارند ، یک منبع سریع انرژی برای بدن انسان هستند. مقدار انبوه کربوهیدراتها در 100 گرم خرما 69.2 گرم است خرما سرشار از نمک و مواد معدنی است. مس ، منگنز ، روی ، آهن ، بور ، فلوئور تنها تعدادی از عناصر کمیاب با ارزش مورد نیاز برای یک رژیم غذایی روزانه هستند. خرما فاقد کلسترول است و بر خلاف سیب ، موز و بسیاری از میوه های دیگر ، حاوی 23 نوع اسید آمینه مختلف است. ویتامین های گروه B و همچنین A ، C ، فیبر غذایی ، چربی ها و سایر مواد تشکیل دهنده خرما ، این میوه ها را بسیار مفید می کند. آنها بسیار مقوی هستند و به سرعت احساس سیری به شما می دهند. مقدار توده چربی خرما حدود 5/0 گرم و پروتئین ها - 5/2 گرم در هر 100 گرم محصول است. در عین حال ، میزان کالری خرما فقط 274 کیلو کالری است.
فوایدی برای بدن
خرما برای کل بدن بسیار مفید است. آنها از عملکرد قلب ، کبد و کلیه ها پشتیبانی می کنند ، باعث تشکیل میکرو فلورای سالم در روده ها می شوند و همچنین عملکرد کل دستگاه گوارش را عادی می کنند. خرما تعادل اسید و باز بدن را حفظ می کند ، خون و انتهای اعصاب را تغذیه می کند. آنها عملکرد مغز را بهبود بخشیده و سیستم عصبی را آرام می کنند. این میوه ها به بدن کمک می کنند تا با بیماری های ویروسی و عفونی کنار بیاید و ایمنی بدن را تقویت کند. خرما به لطف فیبر غذایی موجود در آنها ، از بروز سرطان جلوگیری می کند.
محتوای بالای پتاسیم به درمان بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. توصیه می شود پس از یک بیماری طولانی از خرما برای اهداف بهبودی استفاده کنید. و زنان باید این میوه های خشک را در دوران بارداری برای تسهیل زایمان و تولید شیر مادر مصرف کنند. وقتی خسته و خسته می شوید ، خرما دارای اثر مقوی است و به شما نیرو و انرژی می بخشد.
تاریخچه خرما
خرما یکی از قدیمی ترین میوه هایی است که توسط انسان مصرف می شود. حتی 5-7 هزار سال پیش ، خرما خشک و خشک عرب های باستان را در طی لشکرکشی های طولانی و جنگ های طولانی از گرسنگی نجات داد. در حال حاضر ، این میوه ها به لطف طعم بی نظیر و خواص مفیدشان در بسیاری از کشورهای جهان رایج است. اعتقاد بر این است که فقط با خوردن خرما می توانید مدت طولانی زندگی کنید ، بدن و سلامتی خود را حفظ کنید.
