به خاطر داشتن چهره ای باریک و زیبا ، بسیاری از خانم ها برای هر کاری آماده هستند: رژیم های طاقت فرسا ، تناسب اندام و حتی چربی سوزها. اما در بیشتر موارد ، کم خوردن برای حفظ وزن کافی است.
در اینجا چند روش برای کنترل اشتهای شما آورده شده است.
1. قبل از غذا بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب ، چای یا آب میوه قبل از هر وعده یک قانون را ایجاد کنید. این مایع معده را پر کرده و گرسنگی را کاهش می دهد. این نیز یک روش خوب برای شروع هضم است.
2. غذاهای پر ادویه و نمک را کنار بگذارید. نمک ، ادویه ها و ادویه ها اشتها را باز می کنند ، زیرا در ترشح آب معده نقش دارند.
3. قبل از غذا یک برش شکلات تلخ بخورید. شکلات تلخ باعث کاهش اشتها می شود ، بنابراین قبل از شروع وعده غذایی 2-3 برش بخورید. اگر فقط شکلات نخورید ، بلکه آن را مانند آبنبات چوبی به مدت چند دقیقه مکش کنید ، نتیجه بهتر خواهد شد.
4- بگذارید همیشه میوه ای روی میز باشد. اگر از گرسنگی شدید رنج می برید و هنوز ناهار یا شام فاصله دارد ، میوه را بخورید. به شما این امکان را می دهد که بدون آسیب رساندن به سلامتی و شکل خود احساس سیری کنید.
5. کفیر یا ماست بنوشید. محصولات شیر تخمیر شده معده را به خوبی پر می کنند ، در حالی که کالری بسیار کمی دارند. بهتر است غذاهایی را انتخاب کنید که کمترین درصد چربی را داشته باشند.
6. غالباً غذا بخورید ، اما در مقادیر کم. به لطف این روش غذا خوردن ، همیشه سیر خواهید شد ، اما پرخوری نخواهید کرد.
7. چای بنوشید ، نه قهوه. قهوه باعث اشتها می شود و چای معده را پر می کند و جای کمتری برای غذا می گذارد. بهتر است به جای شکر ، یک برش لیمو و مقداری عسل به چای خود اضافه کنید.
8. حبوبات را به سالاد سبزیجات اضافه کنید. حبوبات به سرعت شما را پر می کنند ، بنابراین افزودن لوبیا یا نخود به سالاد سبزیجات ، بدون کالری اضافی آن را بسیار راضی کننده می کند.
