خستگی ، کم خونی ، گرسنگی اکسیژن - علت این بیماری ها می تواند کاهش هموگلوبین در خون فرد باشد. این اتفاق معمول این روزها می تواند ناشی از هر چیزی از بارداری تا موقعیت های استرس زا باشد. در یک وضعیت جدی تهدید کننده سلامتی ، فقط به کمک پزشکی نیاز است ، که شامل افزایش هموگلوبین با دارو است. اگر شرایط فوری نیست و نیازی به درمان نیست ، در این صورت مواد غذایی که باید در رژیم غذایی روزانه شما گنجانده شوند به افزایش هموگلوبین در خون کمک می کنند.
افراد کمی می دانند که حلوا حاوی مقدار نسبتاً زیادی آهن است. 50 میلی گرم آهن در هر 100 گرم حلوا تهینی وجود دارد ، در حالی که در گل آفتابگردان کمی کمتر است - 33 میلی گرم.
کنجد زمینی ، که از آن حلوای تخنی درست می شود ، فقط انباری از آهن ، بلکه کلسیم ، روی ، فسفر ، ویتامین های B ، E. حلوای آفتابگردان حاوی آهن کمی کمتر از حلوای تخنی است ، اما مقدار آن بسیار بیشتر از در محصولات دیگر
با قرار دادن 50 گرم قارچ خشک در رژیم غذایی روزانه می توانید هموگلوبین را افزایش دهید. مصرف منظم سوپ قارچ به سرعت ترمیم ترکیب خون کمک می کند ، زیرا 100 گامای محصول حاوی 30 میلی گرم آهن است. برای گیاهخواران ، این فقط یک گزینه عالی برای آب گوشت است.
همان مقدار آهن موجود در قارچ های خشک در غذاهای دریایی ، به طور دقیق تر در صدف دریایی یافت می شود. برای سلامتی عالی و تغذیه خوب ، باید ماهی مرکب ، خاویار ، گوش ماهی ، میگو را در فهرست خود قرار دهید.
سبوس اخیراً مد شده است. این ابرغذای سالم نه تنها حاوی آهن بلکه ویتامین B نیز هست که در سنتز هموگلوبین نقش دارد. درست است ، مقدار زیاد سبوس منجر به مشکلاتی در دستگاه گوارش می شود ، شما نباید افرادی را که دچار اختلالات عملکرد پانکراس هستند ، با آنها همراه کنید. به طور کلی ، با هموگلوبین کم ، توصیه می شود روزانه یک قاشق غذاخوری از محصول بخورید.
محصول روزانه روی میز باید جلبک دریایی یا جلبک دریایی باشد. این یک سوپرفود دیگر حاوی آهن است. 100 گرم جلبک دریایی حاوی 12 میلی گرم است. چند قاشق چای خوری جلبک دریایی که هر روز خورده می شود ، نه تنها باعث افزایش هموگلوبین می شود ، بلکه تأثیر مفیدی بر کلیه عملکردهای بدن خواهد داشت.
افزایش قابل توجه هموگلوبین فقط با خوردن حدود 100 گرم چغندر آب پز یا نوشیدن 30 گرم آب چغندر هر روز به مدت یک ماه امکان پذیر است. آب چغندر تازه خیلی خوب جذب نمی شود ، بنابراین بهتر است بعد از حدود یک ساعت پخت ، آن را در یخچال نگه دارید. بهتر از این ، چغندر را با آب دیگری مانند آب پرتقال ، هویج یا سیب رقیق کنید.
آیا ارزش دارد در مورد فواید انار صحبت کنیم؟ به هر حال ، پزشکان این میوه خاص را برای افزایش هموگلوبین توصیه می کنند. فقط لازم به یادآوری است که انار برای کسانی که مشکل معده دارند مصرف نمی شود. آب غلیظ باید رقیق شود ، و اولویت با تازه فشرده شده خانگی باشد.
