تابه پنیر دلمه ای سالم و خوشمزه است. و اگر هنوز هم به سرعت و به راحتی آشپزی می کنید ، هیچ دستور غذایی بهتری برای صبحانه وجود ندارد.
شیرینی کشک یکی از سالم ترین و آسان ترین غذاهایی است که می توانید برای صبحانه درست کنید. انواع مختلفی از آن وجود دارد. مقدار و ترکیب مواد ممکن است متفاوت باشد. در اینجا چند دستور غذای آماده دیگر شیرینی تهیه شده است که به راحتی تهیه می شوند و خوشمزه هستند.
آبگوشت کشک سه ماده ای
خیلی سریع می پزد ، طعم خوبی دارد ، مخصوصاً برای کودکان. اما این محصول را نمی توان رژیمی نامید ، بنابراین ، اگر این شکل را دنبال می کنید ، خود را مجذوب نکنید.
کالری در هر 100 گرم: 225 کیلوکالری ، BZHU 12/7/20.
شما نیاز خواهید داشت:
1. پنیر کوجک بدون جایگزین چربی شیر (5٪) - 500 گرم ؛
2. شیر تغلیظ شده (لزوماً کامل) - 1 قوطی (380 گرم) ؛
3. تخم مرغ - 3 قطعه.
آماده سازی:
همه مواد را در یک کاسه مخلوط کرده و با مخلوط کن به مدت 60-90 ثانیه بزنید. جرم حاصل را در ظرف پخت بریزید. اگر فرم سیلیکونی است ، نیازی به روغن کاری آن ندارید ، هر نوع روغن را کمی با روغن گیاهی چرب کنید. در پخت 180 درجه تا زمانی که قهوه ای طلایی از بالا ظاهر شود.
تابه پنیر کوکی با سیب
میزان کالری در هر 100 گرم: 84 کیلوکالری ، B / W / U - 3/12/2.
شما نیاز خواهید داشت:
1. پنیر دلمه ای بدون چربی - 180 گرم؛ 2. تخم مرغ - 1 عدد.
3. سیب - 50 گرم ؛
4. بلغور جو دوسر - 1 قاشق غذاخوری. ل
5. ماست طبیعی - 1 قاشق غذاخوری. من
آماده سازی:
پنیر کوک را با چنگال له کنید ، بلغور جو دوسر را اضافه کنید. سیب را ریز خرد کنید و با پولک به کشک اضافه کنید ، تخم مرغ را اضافه کنید. خوب هم بزنید ، در ظرف پخت قرار داده و با ماست مسواک بزنید. در دمای 190 درجه به مدت 20-25 دقیقه بپزید.
نوشیدنی کشک با کشمش
مقدار کالری در هر 100 گرم: 105 کیلوکالری ، B / W / U - 3/12/9
شما نیاز خواهید داشت:
1. پنیر دلمه ای بدون چربی - 250 گرم؛
2. شیر 1 - - 1/2 قاشق غذاخوری ؛
3. تخم مرغ - 2 عدد ؛
4. بلغور - 2 قاشق غذاخوری. ل
5. نمک - 0.5 قاشق چایخوری ؛
6. کشمش - به مزه ؛
7. شکر - 3 قاشق چایخوری.
آماده سازی:
بلغور را با شیر مخلوط کرده و 10 دقیقه بگذارید تا ورم کند. کشمش را ابتدا باید بخار پز کرده و خشک کرد. تخم مرغ را با شکر بزنید ، پنیر کوکتی ، نمک ، بلغور متورم و کشمش اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کرده و در قالب چرب شده بریزید. می توانید با بلغور سمپاشی بپاشید تا از چسباندن آبگوشت به ته آن جلوگیری کند. آن را در دمای 200 درجه به مدت 40-45 دقیقه بپزید ، قابلمه را در فر بسته بگذارید تا خنک شود.
تابه پنیر دلمه ای با دانه های خشخاش
مقدار کالری در هر 100 گرم - 93 کیلوکالری ، B / W / U - 3/14/3
شما نیاز خواهید داشت:
1. پنیر دلمه ای بدون چربی - 500 گرم ؛
2. کفیر 1 - - 100 گرم ؛
3. تخم مرغ - 2 عدد.
4. آرد جو دوسر - 20 گرم ؛
5. آرد سبوس دار - 15 گرم ؛
6. خشخاش - 2 قاشق چایخوری ؛
7. وانیلین - به مزه.
8. شکر - 3 قاشق چایخوری ؛
آماده سازی:
همه مواد را به جز خشخاش مخلوط کنید. 2/3 از خمیر را در فرم آماده قرار دهید. دانه های خشخاش را به توده باقیمانده کشک اضافه کرده ، خوب مخلوط کرده و درون قالب قرار دهید. در دمای 180 درجه به مدت 50-60 دقیقه بپزید. آبگوشت آماده شده را در فر بسته بگذارید تا کاملاً سرد شود.
تابه پنیر دلمه ای با موز
مقدار کالری در هر 100 گرم - 110 کیلوکالری ، B / W / U - 12/3/4
شما نیاز خواهید داشت:
1. پنیر دلمه ای بدون چربی - 250 گرم؛
2. تخم مرغ - 2 عدد ؛
3. موز - 2 عدد.
4. شکر - 3 قاشق چایخوری.
آماده سازی:
پنیر کوک را با تخم مرغ و شکر با همزن بزنید. موزها را با چنگال له کنید ، آنها را با توده کشک مخلوط کنید ، همه چیز را در قالب بریزید و در فر از قبل گرم شده قرار دهید. در دمای 180 درجه به مدت 20 دقیقه بپزید.
نوش جان!
