می توانید وعده های غذایی متنوعی را در مایکروویو تهیه کنید. این یک سوپ خوشمزه ، یک املت هوایی ، یک شیرینی سالم درست می کند. می توانید سبزیجات را پر کنید و آنها را در این شگفتی از تکنولوژی مدرن بپزید.
سبزیجات با برنج و املت
سبزیجات منجمد می توانند به ایجاد یک وعده غذایی دلچسب ، سبک و خوشمزه کمک کنند. برای انجام این کار ، موارد زیر را انتخاب کنید:
- 1 بسته سبزیجات منجمد با وزن 450 گرم ؛
- 4 قاشق غذاخوری برنج آب پز ؛
- 250 گرم فیله مرغ ؛
- 1 قاشق غذاخوری کره ؛
- 1 قاشق غذاخوری آب ؛
- خامه ترش ، سس گوجه فرنگی یا سس مایونز.
ابتدا باید سبزیجات بدون برداشتن آنها از بسته بندی یخ زدایی شوند. در آن ، چند تا خار درست کنید و روی بشقاب بگذارید. آن را در مایکروویو قرار دهید. سبزیجات با قدرت کامل به مدت 2 دقیقه کمی یخ زدایی می شوند.
حالا باید آنها را درون یک ظرف ، نمک ، روغن ، برنج اضافه کرده و همه اینها را برای 5 دقیقه در مایکروویو با تمام قدرت قرار دهید. معلوم شد که یک غذای غذایی سالم است. می توان آن را با خامه ترش ، سس مایونز یا سس گوجه فرنگی خورد و برای کسانی که شکل خود را شکل می دهند ایده آل است.
برای تهیه املت ، 300 گرم سبزیجات منجمد را در یک کاسه نسوز عمیق بریزید ، 2 قاشق غذاخوری آب به آن اضافه کنید و به مدت 5 دقیقه با قدرت کامل مایکروویو بگذارید.
در این مدت ، 2 تخم مرغ را با کمی نمک مخلوط کنید. می توانید 2 سفیده را با نمک مخلوط کرده و سپس آنها را با یک زرده مخلوط کنید. گزینه دوم کم کالری است. نصف لیوان شیر به تخم مرغ اضافه کنید ، همه چیز را هم بزنید و روی سبزیجات بریزید. بعد از 5-7 دقیقه ، املت بعد از تعریق در فر آماده خواهد شد.
سبزیجات شکم پر منجمد
دوستداران گوشت می توانند فلفل شکم پر درست کنند. می توانید آنها را در پاییز که همه جا با قیمت پایین فروخته می شوند پر کنید و سپس برای ذخیره سازی در فریزر قرار دهید. سپس می توانید در هر زمان 4-5 قطعه تهیه کنید ، آنها را در یک کاسه بریزید و در مایکروویو بپزید.
در آنجا می توانید فلفل دلمه ای یخ زده خریداری شده در فروشگاه را نیز تهیه کنید. با مخلوط کردن سس مایونز ، سس گوجه فرنگی ، مکعب آب پز و آب یک سس مخصوص درست کنید. نسخه رژیمی تری از آن رب گوجه فرنگی نمکی است که با آب رقیق شده باشد. هر یک از این ترکیبات را در یک کاسه شیشه ای یا پلاستیکی عمیق ریخته و فلفل های پر شده را درون آن قرار دهید. مایع باید دو سوم آنها را بپوشاند.
واحد را به مدت 4 دقیقه با تمام توان اجرا کنید. کمی برق را کم کرده و 10 دقیقه دیگر بجوشانید.
سوپ سبک
برای سوپ ، هویج را رنده کرده و پیاز را خرد کنید. آنها را بگذارید تا در قابلمه نسوز شیشه ای به مدت 3 دقیقه در مایکروویو سرخ شوند و یک قاشق غذاخوری روغن نباتی اضافه کنید.
ظرف را با احتیاط بردارید (داغ است!) و یک لیتر آب جوش داخل آن بریزید. نمک ، 150 گرم لوبیا سبز منجمد و گل کلم را اضافه کنید. وسایل آشپزی را به مدت 6-10 دقیقه در فر قرار دهید. سوپ تهیه شده را با گیاهان تازه بپاشید و با کروتونهای چاودار سرو کنید.
