هر کدام از ما حداقل یک بار ، اما صبحانه فرنی را با یک صبحانه خشک جایگزین کردیم. و بسیاری از مردم هر روز غلات صبحانه می خورند ، زیرا خوشمزه و سریع است. صبحانه ها انواع مختلفی دارند: برای کودکان ، شیرین تر و مغذی تر ، دارای ویتامین های مختلف ، برای کسانی که لاغر می شوند ، موارد دیگر نیز وجود دارد ، بلکه با ویتامین ها و فیبر نیز غنی شده است.
تهیه غلات صبحانه با کیفیت مناسب روند ساده ای نیست. برای اینکه یک غلات برای یک شخص مفید باشد ، باید فرآیند خاصی از تولید آن مشاهده شود. البته ، طبق تئوری ، یک صبحانه خشک نمی تواند مضر باشد ، زیرا انواع مختلف غلات برای تهیه آن استفاده می شود: هم گندم و جو ، هم ذرت ، برنج یا چاودار.
غالباً غلات در معرض آسیاب و کم آبی شدید قرار می گیرند و سپس از آرد حاصل پوسته پوسته ، ستاره ، دایره و شکل های دیگر تهیه می شوند. دانه های گندم تحت خشک شدن و عملیات حرارتی بیشتر قرار می گیرند ، بنابراین "هوا" می شوند. بلغور جو دوسر ، دانه های ذرت ، برنج و گندم نیز تهیه می شود.
برای اطمینان از خرید غلات صبحانه سالم ، ترکیب روی بسته بندی را با دقت بخوانید. اگر در ترکیب قند وجود داشته باشد ، بنابراین چنین صبحانه ای برای کاهش وزن مفید نخواهد بود. و به طور کلی ، بهتر است از غلات صبحانه همراه با شکر خودداری کنید ، زیرا اگر آنها را با شیر گرم بریزید و آنها را با عسل طبیعی شیرین کنید ، هر نوع غلات بسیار سالم تر خواهد بود. همچنین سعی کنید غلات صبحانه حاوی قند برای کودکان خریداری نکنید.
توجه داشته باشید که هیچ ماده معطر و امولسیون کننده در ترکیب وجود ندارد. به یاد داشته باشید که کلمات "مزه عسل" و "با عسل" کاملاً متفاوت هستند ، "مزه عسل" به این معنی است که صبحانه حاوی یک محصول سالم نیست ، اما طعم دهنده هایی جایگزین آن می شوند.
اما کتیبه "با عسل" باید حاکی از وجود این محصول با ارزش در ترکیب باشد. آن دسته از غلات صبحانه را که حاوی ویتامین و مواد معدنی هستند انتخاب کنید.
نه به رنگارنگ بودن بسته بندی ، بلکه به ترکیب آن توجه کنید. اگر در ترکیب تنها یک ویتامین یا عنصر کمیاب مفید نباشد ، مزایای آن برای شما و فرزندانتان شک خواهد بود.
درست است ، گاهی اوقات می توانید خود و فرزندان خود را با غلات شکلاتی ، و حاوی میوه های شیرین و حتی شکر ، سرگرم کنید. اگر این مقدار به مقدار کم خورده شود و هر روز صبح نباشد ، دیگر هیچ آسیبی به دندان های کودکان و شکل بدن خود نخواهید دید. به هر حال ، آنها به درستی می گویند که اندازه گیری در همه چیز مهم است.
