تغذیه مناسب رمز خوب و خوب بودن است. ظاهر جذاب به طور غیر ارادی خود را از بین می برد ، به صاحب آن اطمینان می دهد. همه اینها در زندگی شخصی و دستاوردهای خلاقیت او تأثیر مفیدی دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر می خواهید شکل دادن به بدن را غیرقابل حل کنید ، با فرمول بندی صحیح آن در سر خود هدف تعیین کنید. در مورد اینکه به چه دردی می خورد و چه عواملی می تواند در زندگی شما به وجود آورد روشن باشید. تمرکز معنایی میل به دستیابی به اثر مطلوب را افزایش می دهد. در نظر بگیرید که آیا محدودیت های تعیین شده ارزش نتیجه نهایی را دارند که در صورت موفقیت ، می توان به آن دست یافت.
گام 2
زمان رژیم را به عنوان آزمایش قدرت اراده در نظر نگیرید. از دیدگاه مثبت به وضعیت نگاه کنید ، زیرا تصمیمی داوطلبانه اتخاذ شده است که به نفع شماست. با بازگشت به رژیم غذایی معمول خود می توانید در هر زمان متوقف شوید. وظایف بیش از حد سختگیرانه تعیین نکنید و به طور اساسی به این مسئله نزدیک نشوید ، و خود را در همه چیز محدود کنید. در غیر این صورت ، نمی توان از بی علاقگی ، کاهش تن بدن و افسردگی جلوگیری کرد.
مرحله 3
اگر انجام آن بدون غذای مورد علاقه دشوار است ، احساسات چشایی را با لحظات دلپذیر دیگر جایگزین کنید. خود را نگران کنید ، کتابی را بخرید که مدت هاست می خواهید آن را بخوانید ، با یکی از دوستان قدیمی خود تماس بگیرید ، یک روز تعطیل و آزاد از شلوغی خانه به خود اجازه دهید. روزهای هفته خود را با برداشت های زنده ، پرانرژی و مثبت پر کنید.
مرحله 4
با خوراکی های مورد علاقه خود به خودتان یک مقدار کم ولق بدهید. بنابراین ، می توانید بدن را گول بزنید ، و به او سیگنالی بدهید که از غذای معمول دست نمی کشید. رژیم خود را متنوع کنید ، یاد بگیرید که غذاهای سالم و کم کالری بپزید. با خوردن غذای یکنواخت خود را تحریک نکنید ، این نه تنها بر کاهش وزن ، بلکه بر سلامتی نیز تأثیر منفی می گذارد.
