گوجه فرنگی پر شده یکی از راحت ترین و خوشمزه ترین میان وعده هاست. و همچنین می توان گوجه فرنگی پر شده را به جای یک شام پر کالری تهیه کرد ، زیرا این غذا فقط 210 کیلو کالری دارد.
لازم است
- - گوجه فرنگی 4 عدد ؛
- - پنیر فتا 200 گرم ؛
- - گلابی ½ بخش ؛
- - یک شاخه گل رز
- - نعناع برگ 2 عدد ؛
- - عسل 1 قاشق چایخوری ؛
- - روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری ؛
- - فلفل سیاه زمینی.
دستورالعمل ها
مرحله 1
گوجه فرنگی ها را کاملا بشویید و از وسط نصف کنید. با استفاده از یک قاشق چای خوری ، تفاله گوجه فرنگی را با دقت بردارید.
گام 2
پنیر فتا را خرد کنید. گلابی را به مکعب های کوچک برش دهید. برگ های رزماری و نعناع را پاره کرده ، با آب سرد بشویید و ریز خرد کنید.
مرحله 3
در یک کاسه ، پنیر فتا را با گیاهان ، گلابی ، تفاله گوجه فرنگی و عسل ترکیب کنید. فلفل سیاه را مزه دار کنید
مرحله 4
فر را با دمای 200 درجه گرم کنید. "فنجان" های گوجه فرنگی آماده شده را با مخلوط حاصل پر کنید ، کمی با روغن زیتون بریزید و به مدت 15 دقیقه در فر بپزید. گوجه فرنگی پر شده را می توان گرم و سرد سرو کرد.
