آیا شما از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنند بدن های زیبایی که روی جلد مجلات وجود دارد تغییر کرده اند تا به این زیبایی جلوه کنند؟ آیا هر روز بدن خود را تمرین می دهید ، اما در حالی که هنوز در مناطق خاصی کامل نیستید؟
بدن زیبا در یک مجله واقعاً می تواند محصولی از فن آوری مدرن باشد. اما همچنین می تواند واقعی باشد. اگر با رژیم بدن سازی همراه نباشد ، هیچ فعالیت بدنی نمی تواند بدن مورد نظر شما را به شما بدهد. در حقیقت ، تغذیه بدن سازی مهمترین عامل در ساختن یک بدن ایده آل است. ورزش فقط یک مورد اضافه شده بر روی آن است.
برنامه تغذیه بدن سازی خوردن وعده های غذایی کم حجم و مکرر را به جای وعده های بزرگتر که معمولاً معمول هستند ، تشویق می کند. به این دلیل که وعده های غذایی مکرر باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند. این بدان معنی است که می توانید چربی بیشتری بسوزانید. گویا بعد از یک وعده غذایی سنگین چندین ساعت غذا نخورده اید ، بدن چربی پیدا کرده و عضله خود را از دست می دهد زیرا حالت کاتابولیک را تجربه خواهد کرد. سپس بدن به جای غذایی که باید بخورید از بافت عضلانی تغذیه خواهد کرد. آنها هر 2 ، 5-3 ساعت کمی غذا می خورند و بهتر است برای مدت زمان بیشتری غذا بخورند.
یک برنامه غذایی مناسب برای بدن سازی باید وعده هایی باشد که حاوی مقدار کافی کربوهیدرات ، پروتئین و چربی باشد. غذاهایی که فقط حاوی یک یا دو مورد از این موارد هستند ، نتیجه مطلوبی را به شما نمی دهند. کربوهیدرات ها و پروتئین باید حدود 40٪ باشد و درصد باقیمانده آن باید چربی باشد. یک روش بسیار م inثر در تهیه این وعده غذایی بدن سازی ، نشان دادن اندازه مشت گره کرده شما به عنوان مقدار مواد غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین به اندازه کف دست شماست.
مکمل های تغذیه ای افزودنی خوبی برای رژیم غذایی بدن سازی شما هستند. این مکمل ها می توانند به عنوان یک میان وعده سبک به جای یکی از تغذیه های مکرر شما ، خصوصاً اگر وقت نشستن و غذا خوردن ندارید ، باشند. مکمل ها از دیگر موارد اضافه شده به رژیم بدن سازی هستند. مکمل های بدن سازی با یک برنامه تغذیه ای بدن سازی خوب کار می کنند زیرا متابولیسم بدن را بهبود می بخشند.
