برنامه غذایی ایده آل کودک برای کل روز شامل 5 وعده غذایی است: صبحانه ، ناهار ، ناهار ، چای بعد از ظهر و شام. اما چای بعد از ظهر به تنهایی به معنای وعده های غذایی کامل نیست ، بلکه زمان آن است که میان وعده بخورید. چگونه کودک را تغذیه کنیم تا اشتیاق او برای خوردن شام قطع نشود ، اما در عین حال او را گرسنه نگذارد.
بسیار مهم است که تعادل غذا را در طول روز حفظ کنید و مطمئن شوید کودک مقدار مورد نیاز پروتئین ، فیبر و چربی های گیاهی را دریافت می کند. اگر برای صبحانه فرنی وجود داشت ، برای یک میان وعده بعد از ظهر بهتر است یک ظرف شیر ترش - پنیر کوک ، syrniki ، ماست ، نوشیدنی کشک تهیه کنید. و همه اینها را با نوشیدن ماست ، کفیر یا گوشت گاو مکمل مکمل کنید.
اگر ظروف کشک صبح بود ، بعد از ظهر می توان به کودک غلات داد. اما نه به شکل معمول غلات ، بلکه مبدل به عنوان یک دسر خوشمزه. به عنوان مثال ، می توانید یک ماننا را با شربت توت (گیلاس ، توت فصلی) بپزید. بلغور جو دوسر را می توان با کلوچه یا کلوچه ، کلوچه های بلغور جو دوسر با میوه های خشک سرو کرد.
همه کودکان با میل و رغبت از سبزیجات و میوه ها استفاده نمی کنند. این بدان معناست که وظیفه والدین ارائه این ظروف به گونه ای است که کودک متوجه نشود آنچه در آنجا پنهان است. به عنوان مثال ، یک سیب را می توان درون مایه پنکیک خرد کرد یا در یک ظرف و کشک کشک پنهان کرد. اتفاقاً هویج برای مخازن و حتی پای نیز عالی است. در کالاهای پخته شده به پایان رسیده ، طعم هویج تقریباً احساس نمی شود ، اما مواد مفید باقی مانده است.
یک دندان شیرین را می توان با شیرینی های میوه های خشک خانگی ناز کرد. به نسبت مساوی خرما ، زردآلو خشک ، کشمش ، آلو خشک یا گیلاس خشک مصرف کنید. همه چیز را در مخلوط کن ریز خرد کنید. آب جوش را بریزید و بگذارید ده دقیقه بماند. وانیلین و شیرخشک (یا مخلوط) را اضافه کنید. از توده حاصل گلوله های کوچکی تشکیل دهید و آنها را در نارگیل بغلتانید و به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید. یک میان وعده سالم و خوشمزه بعد از ظهر آماده است!
