به غیر از فرنی ، تعداد زیادی ظروف بلغور جو دوسر وجود دارد. یکی از این غذاها پنکیک جو دوسر است. آنها بدون استفاده از آرد و شکر تهیه می شوند و در عین حال برای صبحانه و شام بسیار مناسب هستند ، زیرا بسیار دلچسب و کم کالری هستند.
طرز تهیه پنکیک جو دوسر
عناصر:
3 فنجان بلغور جو دوسر (بهتر است آن را بزرگ مصرف کنید) ؛
2 فنجان آب جوش
2 مکعب مرغ
50 گرم پنیر ؛
سبزها
4 تخم مرغ
برای نرم کردن هرکول و عدم وجود غلات خام ، 3 فنجان بلغور جو دوسر را با آب مرغ رقیق شده در 2 فنجان آب جوش از قبل پر کنید (می توانید هر مکعب فروشگاهی را برای سوپ یا یک چاشنی فوری به انتخاب خود ببرید). این مخلوط باید به مدت 40 دقیقه روی آن باقی بماند. در این مدت ، بلغور جو دوسر متورم شده و آب مرغ را جذب می کند.
هنگام تهیه مخلوط بلغور جو دوسر و آبغوره ، باید بقیه مواد را تهیه کنید. پنیر را روی رنده درشت رنده کنید (اگر می خواهید پنکیک شما نرم و لطیف باشد می توانید روی آن را رنده کنید). گیاهان را ریز خرد کنید. ما به شما توصیه می کنیم از مصرف گیاهانی با طعم و بوی مشخص خودداری کنید ، زیرا می توانند بر طعم پنکیک غلبه کنند.
پنیر ، گیاهان و بلغور جو دوسر آماده را با هم مخلوط کرده و 4 تخم مرغ را به مخلوط اضافه کنید. همه چیز را دوباره کاملاً مخلوط کنید ، همچنین می توانید مخلوط را در یک کاسه عمیق بریزید و با همزن بزنید. شما باید قوام خامه ترش غلیظ را بدست آورید.
مخلوط حاصل را از هر دو طرف در یک ظرف داغ سرخ کرده و روغن نباتی اضافه کنید.
پنکیک ها را با خامه ترش پر کنید یا به عنوان یک غذای فرعی با غذای اصلی سرو کنید. آنها همچنین به عنوان یک افزودنی به یک مراسم چای یا فقط برای یک میان وعده خوب کار می کنند.
آنها در بسیاری از رژیم های درمانی گنجانده شده اند و به عنوان یک دستورالعمل برای تغذیه سالم در نظر گرفته می شوند و می توان آنها را در فهرست بسیاری از رستوران ها و کافه های مستقر یافت.
این دستور برای پنکیک های خوشمزه با شیر باعث خوشحالی کسانی می شود که برای یک رژیم غذایی سالم تلاش می کنند و شکل بدن خود را تماشا می کنند. پنکیک های بلغور جو دوسر را می توانید به راحتی برای صبحانه درست کنید. به نظر می رسد که آنها بسیار نازک ، ظریف و از همه مهمتر خوشمزه هستند که کودکان و بزرگسالان به طور یکسان آنها را می خورند
اگر لاغر هستید و رژیم غذایی سالمی دارید ، پنکیک های رژیمی جو دوسر گزینه مناسبی برای صبحانه شما هستند. می توانید آنها را با افزودن هویج ، توت ، کدو تنبل ، پوست لیمو بپزید. لازم است دستور العمل شماره 1: 1 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر 2 قاشق غذاخوری کفیر 1 قاشق چایخوری صحرا 2 عدد تخم مرغ؛ نمک؛ جوش شیرین
پنکیک کدو سبز و بلغور جو دوسر یک غذای خوشمزه و سالم است. بزرگسالان و کودکان هر دو آنها را با لذت می خورند. مناسب برای رژیم غذایی آن خانمهای خانه دار که به سلامتی خانواده خود اهمیت می دهند. و پنکیک ها فقط یک معجزه بودند - لطیف و بسیار راضی کننده
بیش از حد در مورد فواید بلغور جو دوسر دشوار است. این ماده حاوی مقدار زیادی کلسیم و فیبر قابل هضم است که به دستگاه گوارش کمک می کند ، سموم بدن را پاک می کند و همچنین یک محصول غذایی با محتوای چربی کم است. بیهوده نیست که در انگلیس ، طبق سنت ، بلغور جو دوسر در رژیم غذایی روزانه صبح گنجانده می شود
پنکیک بلغور جو دوسر یک گزینه خوشمزه ، مقوی و سالم برای ناهار یا میان وعده ای دلچسب است. کسانی که شکل خود را حفظ می کنند و نمی خواهند بهتر شوند با اطمینان می توانند آن را بخورند. لازم است - 40 گرم بلغور جو دوسر یا بلغور جو دوسر آسیاب شده - 1 تخم مرغ - مقدار اندکی نمک - نوشابه روی نوک قاشق چای خوری - 2 قاشق غذاخوری شیر - پنیر 30 گرم - گوشت مرغ 30-40 گرم - 1 خیار ترشی دستورالعمل ها مرحله 1 اگر از آرد جو دوسر در پخت و پز استفاده می شود ، لا
