میوه ها برای بدن ما بسیار مفید هستند ، زیرا آنها حاوی مقدار زیادی عناصر کمیاب ضروری و ویتامین ها هستند. سالم ترین میوه هایی را که باید تقریباً هر روز در رژیم غذایی ما وجود داشته باشند ، در نظر بگیرید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
موز
این میوه حاوی ویتامین های B6 ، C ، K ، بتاکاروتن ، اسید فولیک ، پتاسیم ، منیزیم ، آهن است. موز حاوی تریپتوفان ، یک آمینو اسید است که دارای یک اثر آرام بخش و آرامش بخش است ، باعث بهبود رفاه و بهبود عملکرد می شود. موز به عنوان یک منبع عالی از پروتئین گیاهی در نظر گرفته می شود ، بنابراین کالری بسیار بالایی دارد و به دلیل محتوای فیبر زیاد ، اثر پاک کنندگی و ملین دارد. خوردن مقدار کمی موز سطح کلسترول خون را کاهش می دهد ، به کاهش فشار خون کمک می کند و از بروز بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. اسیدیته را کاهش می دهد و سوزش معده را از بین می برد ، در نتیجه معده نرمال می شود.
گام 2
سیب
سیب حاوی ویتامین C ، B ، کاروتن ، کلسیم ، منیزیم ، اسید مالیک ، پکتین است. این میوه منبع فیبر و پکتین است که به تقویت تحرک روده کمک می کند ، به دلیل آن یبوست برطرف می شود ، بدن از سموم پاک می شود. اسید مالیک به بدن کمک می کند تا چربی را در سطح سلولی تجزیه کند ، بنابراین سیب می تواند به کاهش وزن کمک کند.
مرحله 3
یک آناناس
حاوی ویتامین C ، کاروتن ، اسید فولیک ، فسفر ، پتاسیم ، کلسیم ، بروملین است. آناناس سطح کلسترول خون را کاهش می دهد ، ویسکوزیته خون را کاهش می دهد ، سیستم هضم بدن را تمیز و تحریک می کند. همچنین لازم به ذکر است که آناناس توانایی تسکین تورم را دارد. ماسک های آناناس و همچنین مصرف مداوم میوه به جوان سازی پوست و خلاص شدن از سلولیت کمک می کند.
