گنجینه ای از ویتامین ها ، زیبایی و سلامتی را می توان در هر چادر میوه ای خریداری کرد. نکته اصلی این است که میوه های تازه را انتخاب کرده و به صورت خام مصرف کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سیب حاوی آنتی اکسیدان ، فلاونوئید است که می تواند به کاهش خطر دیابت و آسم کمک کند. سیب همچنین یک خوشبو کننده طبیعی دهان است. رایحه این میوه از رایحه سلولهای موجود در پوست سیب است ، بنابراین برای داشتن حداکثر طعم ، از سیب خود پوست نگیرید. علاوه بر این ، ویتامین ها مستقیماً در زیر پوست قرار دارند.
گام 2
آووکادو حاوی چربی های سالم است که می تواند به کاهش سطح کلسترول کمک کند. این میوه خوشمزه را بیشتر برای یک قلب سالم بخورید.
مرحله 3
خربزه می تواند به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید کمک کند. حتماً خربزه را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
مرحله 4
انگور حاوی رسوراترول است ، یک آنتی اکسیدان است که می تواند با کاهش فشار خون و کاهش خطر لخته شدن خون از بیماری قلبی جلوگیری کند. رسوراترول همچنین می تواند به جلوگیری از شیوع سرطان های پستان ، معده و روده بزرگ کمک کند. می توانید انگور قرمز و سبز را فریز کرده و از آنها به عنوان تکه های یخ رنگارنگ برای نوشیدنی های مورد علاقه خود استفاده کنید.
مرحله 5
کیوی به رشد و نگهداری استخوان ها ، غضروف ها ، دندان ها و لثه ها کمک می کند. همچنین می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید خون کمک کند (سطح بالای تری گلیسیرید خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد). اگر می خواهید لاغر شوید کیوی باید در رژیم غذایی باشد.
مرحله 6
انارها حاوی تانن های آنتی اکسیدان هستند که می توانند از قلب محافظت کنند. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه آب انار می تواند به عادی سازی فشار خون و کاهش خطر حملات قلبی کمک کند.
