مطالعات متخصصان تغذیه و همچنین تجربه تلخ افرادی که علاقه زیادی به کاهش وزن دارند نشان داده است که خوردن مواد غذایی حاوی فقط پروتئین یا فقط کربوهیدرات برای بدن انسان غیرقابل قبول است. و علاوه بر دو کیلوگرم ، خطر از دست دادن سلامتی نیز وجود دارد. اما اگر بیش از 2 روز از این رژیم استفاده نکنید ، می توانید فواید زیادی دریافت کنید.
به طور کلی ، پزشکان حتی یک رژیم غذایی مونو (در مردم عادی - روزه داری) را به طور منظم توصیه می کنند. به طور متوسط ، هفته ای یک بار.
ماهیت روزه داری به شرح زیر است: شما بدن را اندکی استراحت دهید و بدون بارگذاری آن با غذای سنگین ، پاکسازی کنید. در طی یک روز در این حالت مایعات اضافی از بدن آزاد می شود و حداقل 1 کیلوگرم سبک می شوید.
بسیاری از غذاها برای یک رژیم غذایی مونو مناسب هستند:
شیر
کفیر
پنیر دلمه
برنج
گندم سیاه
گوشت
یک ماهی
موز
سیب و غیره
علاوه بر این ، توصیه می شود روزه های روزه داری را با تغییر محصولات جایگزین کنید. به عنوان مثال: این هفته شما یک روز ناشتایی سیب را سپری کردید ، هفته دیگر می توانید کفیر را امتحان کنید. شما باید هر روز یک کربوهیدرات و پروتئین داشته باشید ، به عنوان مثال ماهی یا گوشت.
به طور معمول با چنین رژیم غذایی ، احساس خواهید کرد که بدن چگونه شروع به تمیز کردن می کند ، نه تنها در وضعیت جسمی ، بلکه در خلق و خوی نیز بهبود خواهید یافت! نکته اصلی این است که افراط نکنید و محصولات خود را با دقت انتخاب کنید. اگر به بیماری های دستگاه گوارش ، کیسه صفرا و … مبتلا هستید ، باید با پزشک خود مشورت کرده و یک رژیم را با هم انتخاب کنید.
برای کسانی که از نظر جسمی و روحی قوی هستند ، یک روز ناشتا بر روی آب وجود دارد. در این حالت ، غذا مصرف نمی شود ، بلکه مقدار مشخصی آب به راحتی نوشیده می شود. برای کسانی که به توانایی های خود اطمینان کامل ندارند ، می توانید با یک روز میوه و تره بار شروع کنید ، فقط خود را به آرد و گوشت محدود کنید.
