رژیم یک روزه مونو به عنوان یک روش موثر برای پاکسازی بدن

رژیم یک روزه مونو به عنوان یک روش موثر برای پاکسازی بدن
رژیم یک روزه مونو به عنوان یک روش موثر برای پاکسازی بدن

تصویری: رژیم یک روزه مونو به عنوان یک روش موثر برای پاکسازی بدن

تصویری: رژیم یک روزه مونو به عنوان یک روش موثر برای پاکسازی بدن
تصویری: راهنمای جامع و مبانی یکی از بهترین رژیمهای غذایی کاهش وزن، رژیم کتوژنیک برای شروع این رژیم غذایی 2024, سپتامبر
Anonim

مطالعات متخصصان تغذیه و همچنین تجربه تلخ افرادی که علاقه زیادی به کاهش وزن دارند نشان داده است که خوردن مواد غذایی حاوی فقط پروتئین یا فقط کربوهیدرات برای بدن انسان غیرقابل قبول است. و علاوه بر دو کیلوگرم ، خطر از دست دادن سلامتی نیز وجود دارد. اما اگر بیش از 2 روز از این رژیم استفاده نکنید ، می توانید فواید زیادی دریافت کنید.

رژیم مونو یک روزه به عنوان یک روش موثر برای پاکسازی بدن
رژیم مونو یک روزه به عنوان یک روش موثر برای پاکسازی بدن

به طور کلی ، پزشکان حتی یک رژیم غذایی مونو (در مردم عادی - روزه داری) را به طور منظم توصیه می کنند. به طور متوسط ، هفته ای یک بار.

ماهیت روزه داری به شرح زیر است: شما بدن را اندکی استراحت دهید و بدون بارگذاری آن با غذای سنگین ، پاکسازی کنید. در طی یک روز در این حالت مایعات اضافی از بدن آزاد می شود و حداقل 1 کیلوگرم سبک می شوید.

بسیاری از غذاها برای یک رژیم غذایی مونو مناسب هستند:

شیر

کفیر

پنیر دلمه

برنج

گندم سیاه

گوشت

یک ماهی

موز

سیب و غیره

علاوه بر این ، توصیه می شود روزه های روزه داری را با تغییر محصولات جایگزین کنید. به عنوان مثال: این هفته شما یک روز ناشتایی سیب را سپری کردید ، هفته دیگر می توانید کفیر را امتحان کنید. شما باید هر روز یک کربوهیدرات و پروتئین داشته باشید ، به عنوان مثال ماهی یا گوشت.

به طور معمول با چنین رژیم غذایی ، احساس خواهید کرد که بدن چگونه شروع به تمیز کردن می کند ، نه تنها در وضعیت جسمی ، بلکه در خلق و خوی نیز بهبود خواهید یافت! نکته اصلی این است که افراط نکنید و محصولات خود را با دقت انتخاب کنید. اگر به بیماری های دستگاه گوارش ، کیسه صفرا و … مبتلا هستید ، باید با پزشک خود مشورت کرده و یک رژیم را با هم انتخاب کنید.

برای کسانی که از نظر جسمی و روحی قوی هستند ، یک روز ناشتا بر روی آب وجود دارد. در این حالت ، غذا مصرف نمی شود ، بلکه مقدار مشخصی آب به راحتی نوشیده می شود. برای کسانی که به توانایی های خود اطمینان کامل ندارند ، می توانید با یک روز میوه و تره بار شروع کنید ، فقط خود را به آرد و گوشت محدود کنید.

توصیه شده: