دسری به نام "بلغور جو دوسر در شب" با شعار "در بهار شکل بگیرید" یک گزینه ایده آل برای غذا است. این انبار ویتامین ها و منبع قدرت در خارج از فصل طی چند هفته آینده است.
لازم است
- - بلغور جو دوسر 60 گرم
- - دارچین 1/2 قاشق چایخوری
- - گردو خرد شده 20 گرم
- - پوسته نارگیل 2 قاشق غذاخوری
- - هویج "مجازات کننده" ، 100 گرم ریز رنده شده
- - سس سیب ، شیرین نشده 100 گرم
- - شیر 300 میلی لیتر
دستورالعمل ها
مرحله 1
شما می توانید این را یک نوع فرنی سرد آهسته بنامید. در فرنی کلاسیک ، بلغور جو دوسر را در قابلمه ای ریخته و اجازه می دهند تا بجوشد. در این دستور العمل ، بلغور جو دوسر ، مطابق با نام ، شب قبل در ظرفی قرار داده می شود ، مخلوط می شود و یک شب در یخچال می ماند. بلغور جو دوسر باید یک شب مایع (به عنوان مثال شیر) را جذب کند.
خوشمزه و طبیعی ، با سس سیب (شیرین نشده) و دانه های چیا ، این سلاح مخفی است که شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد - Powerfood مناسب!
گام 2
همچنین برای این دستور به 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید. دانه چیا. این یک مریم گلی اسپانیایی است ، که یک نوع محبوب از غذاهای سالم برای کاهش وزن است ، که قرن ها استفاده می شود و حاوی بسیاری از مواد مفید است: مقدار زیادی پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، آهن ، ویتامین های A ، C ، B12 ، به عنوان همچنین لیپیدها و فیبرهای غذایی …
مرحله 3
بلغور جو دوسر ، دانه های چیا ، نارگیل ، دارچین و گردو را با هم ترکیب کنید.
در مخلوط کن ، هویج کاروتل ، سس سیب و شیر را با هم مخلوط کنید.
روی آن را بپوشانید و یک شب در یخچال قرار دهید تا کمی سفت شود.
مرحله 4
گردو و ماست اضافه کنید و لذت ببرید!
پوسته ها را می توان با میوه ها و ادویه های مختلف متناسب با سلیقه شما متنوع کرد. شاید این بهترین گزینه برای کسانی باشد که می خواهند از خوردن شیرینی ، کیک و سایر خوراکی های شیرین خلاص شوند.
