برای حفظ یک رژیم غذایی ، شما به اراده فوق العاده ای نیاز دارید - از یک هفته تا یک ماه بدون شیرینی ، آرد و سایر لذت های زندگی. به همین دلیل تغذیه مناسب محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است - یک منوی وفادار که اجازه استفاده از شیرینی را می دهد. مخصوصاً در منوی PP ، از دسرهای ساخته شده با دست خود و حداقل مقدار قند قدردانی می شود.
پنکیک های موز رژیمی
پنکیک موز خوشمزه و طعم آن شبیه پنکیک کلاسیک است ، اما به نظر می رسد شیرین و بسیار لطیف است. برای پخت و پز به موارد زیر احتیاج دارید:
- 200 میلی لیتر شیر ؛
- 2 موز
- روغن نباتی برای سرخ کردن ؛
- 100 گرم آرد (به جای گندم ، می توانید از بلغور جو دوسر استفاده کنید)
- 50 گرم شکر؛
- دو تخم مرغ
موزها را در مخلوط کن خرد کنید ، نیمی از شیر را بریزید ، تخم مرغ ، آرد و شکر را اضافه کنید. همه چیز را دوباره با مخلوط کن بزنید تا جرم یکدست شود. سپس مقداری روغن نباتی و بقیه شیر اضافه کنید. پنکیک ها را می توان پخت.
روی میز ، چنین پنکیک هایی با شیر غلیظ ، خامه ترش یا مربا سرو می شوند و هم سرد و هم گرم هستند. و اگر آرد گندم را با بلغور جو دوسر جایگزین کنید (جو دوسر رول معمولی را در مخلوط کن خرد کنید) و شکر را با یک قاشق عسل تهیه کنید ، یک غذای عالی غذایی به نام بلغور جو دوسر بدست خواهید آورد.
سوفله سیب با پنیر دلمه
یک غذای بسیار ساده ، خوشمزه و بدون شکر! برای پخت و پز ما نیاز داریم:
- پنیر دلمه 200 گرم؛
- 1 سیب شیرین
- یک تخم مرغ متوسط
هنگام انتخاب محصولات ، توجه داشته باشید که کشک نباید دانه ای باشد ، بلکه تا حد امکان همگن باشد. توصیه می شود سیب را پوست بگیرید ، سپس روی یک رنده رنده رنده کرده و کاملاً با پنیر کوجک و تخم مرغ مخلوط کنید. خمیر حاصل را در قالب های پخت (می توانید سیلیکونی های کوچک بردارید) تا قسمت بالا قرار داده و به مدت پنج دقیقه در مایکروویو قرار دهید. آمادگی برای بررسی بسیار ساده است - انگشت خود را روی سوفله بگذارید. اگر کشک می چسبد ، باید 2-3 دقیقه دیگر آن را بپزید.
سوفله را در بشقاب پاشیده شده با دارچین سرو کنید.
