بلغور جو دوسر برای صبحانه مناسب است. بلغور جو دوسر که به تدریج توسط بدن جذب می شود ، از بروز سریع گرسنگی جلوگیری می کند. و باریکی شکل به دلیل اثر عادی شدن روده ها باقی خواهد ماند. شما می توانید توت و میوه های مورد علاقه خود را به پوسته اضافه کنید. به عنوان مثال ، پرتقال.
لازم است
- - 2 عدد پرتقال
- - یک لیوان بلغور جو دوسر
- - 2 لیوان شیر
- - یک سوم لیوان کشمش
- - یک قاشق غذاخوری عسل
دستورالعمل ها
مرحله 1
پرتقال ها را بشویید. آب جوش را روی یکی بریزید. پوست این پرتقال را رنده کنید. آب آن را فشرده کنید.
گام 2
یک پرتقال دیگر را پوست بگیرید. آن را به گوه ها تقسیم کنید. روی بشقاب بگذارید و کنار بگذارید.
مرحله 3
رنده رنده شده را در قابلمه ای بریزید. آب پرتقال ، شیر ، بلغور جو دوسر را به آن اضافه کنید. در حین هم زدن ، بجوشانید. به مدت 3 دقیقه بپزید.
مرحله 4
کشمش ، عسل را اضافه کنید. فرنی را به کاسه تقسیم کنید. هر وعده را با خلال پرتقال تزئین کنید. ظرف آماده است
