بیشتر و بیشتر مردم شروع به اتخاذ یک سبک زندگی سالم می کنند. یکی از جنبه های اصلی یک سبک زندگی سالم ، تغذیه مناسب است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تغذیه مناسب باید سالم باشد. از غذاهای ناسالم مانند چیپس ، نوشابه و شکلات خودداری کنید. عمدتا غذاهایی را که در شهر شما رشد می کنند بخورید و میوه های خارج از کشور را رها نکنید.
گام 2
هر زمان ممکن است فقط غذای تازه ای را بخورید که بیش از یک ساعت قبل پخته شده باشد. طعم و مزه نیز از اهمیت بالایی برخوردار است - خود را مجبور نکنید آنچه را که در گلو شما پایین نمی آید بخورید ، بدن خود مطلوب ترین غذا را به شما می گوید.
مرحله 3
سعی کنید غذا نخورید مگر اینکه گرسنه باشید. گرسنگی فقط زمانی اتفاق می افتد که غذای قبلی کاملاً جذب شده باشد. به طور مداوم و با شلوغ کردن معده با غذای جدید ، اجازه نمی دهید که غذای قدیمی به درستی هضم شود.
مرحله 4
وقت خود را در هنگام ناهار صرف کنید. غذا را کاملاً بجوید ، آن را با بزاق فراوان مرطوب کنید تا معده مجبور به هضم آن برای مدت طولانی نشود.
مرحله 5
در هر زمان بیش از آنچه در دو کف دست شما قرار دارد ، غذا مصرف نکنید. این قانون قدیمی بودایی تأثیر زیادی دارد.
مرحله 6
اگر عصبی ، افسرده یا مضطرب هستید ، بهتر است مصرف غذا را به تعویق بیندازید - در این مدت سیستم هضم سرعت زیادی را کاهش می دهد ، که می تواند بر سلامتی شما تأثیر منفی بگذارد.
مرحله 7
غذاهای خیلی گرم یا سرد نخورید. بهتر است صبر کنید تا گرم یا سرد شود.
مرحله 8
هنگام غذا خوردن نباید آب بنوشید ، بهتر است این کار را 10-15 دقیقه قبل از غذا انجام دهید. بعد از خوردن غذا ، نباید حداقل 1 ساعت آب بنوشید.
