کاد یک محصول کم کالری در رژیم غذایی است. و از نظر پروتئین موجود در آن ، حتی از گوشت هم کم نیست. همچنین ، ماهی ماهی برای پوست ، مو ، ناخن ، مغز و قلب مفید است.
لازم است
750 گرم فیله ماهی ، 2 پیاز متوسط ، 1/2 لیمو ، 300 گرم گوجه فرنگی ، 5 قاشق غذاخوری روغن نباتی ، 3 قاشق غذاخوری آرد ، نمک ، جعفری ، فلفل سیاه - به مزه آن
دستورالعمل ها
مرحله 1
فیله ماهی ماهی را به قطعات ، نمک ، فلفل برش داده و در آرد بچرخانید.
گام 2
پیاز را ریز خرد کنید و آنرا سرخ کنید تا در روغن گیاهی طلایی شود.
مرحله 3
ماهی را در یک ظرف پخت عمیق قرار دهید ، پیاز سرخ شده را بپاشید. روی آن را با گوجه فرنگی خرد شده و لیمو بریزید.
مرحله 4
3 قاشق غذاخوری آب گرم به ماهی اضافه کنید و در فر قرار دهید. حدود 20 دقیقه در فر کاملاً داغ بپزید.
مرحله 5
گیاهان خرد شده را بپاشید و سرو کنید.
