برنج حاوی عناصر کمیاب و مواد معدنی مفیدی است که بدن انسان به آنها نیاز دارد. در نتیجه ، فرنی برنج نیز بسیار مفید است ، حاوی ویتامین های زیادی از گروه B ، E ، PP است. فرنی برنج قادر است به طور م fightثر با پوند اضافی مبارزه کند ، دارای خواص پاک کنندگی خوبی است. در زیر دستور العمل های فرنی برنج کم کالری آورده شده است که تهیه آنها بسیار آسان است.
فرنی برنج با آلو خشک
عناصر:
- 100 گرم بلغور برنج ؛
- 100 گرم آلو خشک
- 220 میلی لیتر آب ؛
- 2 ام قاشق غذاخوری کره
- عسل ، شکر
آلوها را بشویید ، بجوشانید ، اجازه دهید در آبگوشت متورم شوند. آبگوشت را تخلیه کنید ، مقدار لازم آب ، نمک ، شکر ، برنج شسته شده را به آلو خشک اضافه کنید. یک فرنی چسبناک را بجوشانید ، کره را در آن قرار دهید ، عسل مایع را روی آن بریزید.
فرنی برنج بادمجان
عناصر:
- 2 فنجان برنج ؛
- 4 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری آرد ؛
- بادمجان بزرگ؛
- روغن سبزیجات.
برنج شل را در آب کمی نمک بجوشانید ، بادمجان را پوست بگیرید ، به قطعات کوچک بریزید ، با آرد سرخ کنید. برنج را با بادمجان مخلوط کنید ، هم بزنید ، مقدار کمی روغن نباتی اضافه کنید. فرنی برنج آماده با هر نوع سس گوجه فرنگی تند مطابقت دارد.
فرنی برنج با سیب
عناصر:
- 120 گرم برنج ؛
- 180 میلی لیتر شیر ؛
- 150 گرم سیب ؛
- 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق کره
- قند.
برنج را بشویید ، در آب بجوشانید تا نیمه پخته شود ، سپس شیر جوش را اضافه کنید ، شکر اضافه کنید ، شیر اضافه کنید.
