اخیراً ، روند کلی کاهش وزن در حال شتاب گرفتن است. اما مردم فقط نمی خواهند لاغر شوند ، بلکه می خواهند سالم بمانند و دوباره پوند اضافی اضافه نکنند.
روش کاهش وزن با کمک رژیم ملی رایج شده است. ماهیت آن ساده است: شما باید یک غذای ملی برای خود انتخاب کنید و طبق قوانین آن غذا بخورید. این روش به شما امکان می دهد که خود را در تنوع غذایی و طعم و مزه محدود نکنید. صحبت از غذاهای ملی ، باید غذایی را انتخاب کنید که در آن غذاهای سبزیجات و کم کالری غالب باشد. بنابراین ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که به غذاهای ملی هند ، چین و ژاپن توجه کنید.
غذاهای گیاهی رایج ترین غذاهای هندی است. ماده اصلی رژیم گیاهخواری ، برنج ، لوبیا ، ذرت و آرد حاصل از این غذاها است. از بین محصولات لبنی در هند ، شیر ترش عمدتا در غذا مصرف می شود. از غذاهای دریایی و ماهی به ندرت استفاده می شود ، عمدتا از سبزیجات و میوه های تازه. چای نوشیدنی ترجیحی است. همه غذاهای ملی بسیار ادویه دار هستند ، بنابراین بهتر است بعضی از افراد از چنین رژیمی خودداری کنند. علاوه بر این ، رژیم هندی حاوی مقدار زیادی غذای کم پروتئین است که استفاده طولانی مدت از آن تأثیر منفی بر سلامتی دارد.
همه در چین غذا می خورند. این شوخی نیست. هر آنچه که حرکت می کند و رشد می کند واقعاً در آنجا به غذا می رود. چینی ها می گویند هیچ غذای بدی وجود ندارد ، آشپزهای بدی وجود دارد. نکته اصلی استفاده ماهرانه از چاشنی های مختلف به منظور از بین بردن بوهای ناخواسته و تأکید بر مزایا است. رژیم غذایی چینی ها از نظر کالری غنی نیست ، زیرا اساس غذاهای چینی برنج و حبوبات ، غذاهای دریایی و ماهی است. اتفاقاً ، آنها سبزیجات تازه کمی می خورند ، اما سریع غذا را می پزند و بلافاصله آن را برای استفاده آسان به قطعات تقسیم می كنند ، زیرا چینی ها با چوب های چوبی می خورند. رژیم چینی مقرون به صرفه ترین رژیم غذایی است ، زیرا رستوران های چینی در همه جا حضور دارند و غذا ارزان است.
اگر با ویژگی های غذاهای ژاپنی آشنا شوید ، می توانید دلیل زیبایی آن را درک کنید. اساس رژیم غذایی غذاهای دریایی ، برنج و سویا است. برنج جای نان ژاپنی را می گیرد و سویا نه تنها ذخیره پروتئین است ، بلکه داروی پیشگیری کننده ای برای بیماری های قلبی عروقی است. چای سبز به عنوان نوشیدنی ترجیح داده می شود. هنگام پخت و پز ، ژاپنی ها از نمک استفاده نمی کنند ، بنابراین رژیم غذایی ژاپنی به حق یکی از م theثرترین مواد غذایی محسوب می شود. در یک ماه می توانید 5 کیلوگرم وزن کم کنید.
