افراد دارای اضافه وزن به روش های مختلف سعی در خلاص شدن از آن دارند. و غالباً محدودیت های شدیدی در مورد غذا ، یعنی رژیم های غذایی شدید به ذهنشان خطور می کند. اما معمولاً منجر به وخیم شدن رفاه و بازگشت تدریجی کیلوگرم های دردناک افتاده می شوند. افراد لاغر از چنین ترفندهایی بر روی بدن رنج نمی برند ، آنها فقط غذاهای خاصی می خورند که به آنها اجازه می دهد همیشه در فرم خود باقی بمانند.
افراد لاغر غالباً از رژیم خاصی پیروی می کنند که به آنها امکان می دهد شکل خود را حفظ کرده و در طول سالها آن را از دست ندهند. آنها عملاً به انتخاب یک غذای خاص در رستوران فکر نمی کنند ؛ آنها بدون محاسبه کالری ، غذای سالم و مفیدی را در خانه می پزند. اما همه اینها تا زمانی خاص برای افراد دارای اضافه وزن که به رژیم غذایی ناسالم خود عادت دارند و نمی دانند چه میزان به شکل و سلامت آنها آسیب می زند ، یک معما باقی مانده است.
در مرحله اول ، ارزش دارد که س notال را نه در مورد محصولات ، بلکه در مورد رژیم غذایی بپرسید. افراد چاق تمام اوقات فراغت خود را با غذا پر می کنند ، عصرها را پشت میز می گذرانند و مدتهاست فراموش کرده اند که احساس گرسنگی چیست. فقط وقت آن نیست که ظاهر شود ، زیرا بلافاصله درون ساندویچ یا همبرگر ریخته می شود. افراد لاغر ، مستقل از غذا ، شیوه زندگی فعالی دارند. وعده های غذایی در مواقعی که بدن به آن نیاز داشته باشد ، مصرف می شوند. به عبارت دیگر ، با اطاعت از طبیعت ، آنها ذخیره مواد مغذی خود را برای حفظ انرژی ، و نه برای لذت خود ، دوباره پر می کنند.
واقعیت بعدی در مورد تغذیه افراد لاغر ، بخشهای کوچک است. بشقاب های عظیم پر از گوشت ، چیپس و سایر غذاها برای پوست لاغر نیست. آنها فقط به اندازه معده خود غذا می خورند و آن را به حالت غیر قابل تصور کش نمی آورند ، در حالی که در یک زمان می تواند تا چندین کیلوگرم غذا را در خود نگه دارد.
دو عامل فوق علت متابولیسم سریع ، یعنی متابولیسم است که به دلیل آن هر آنچه در روز خورده می شود هضم می شود و مواد لازم را بر جای می گذارد و بدن را از مقدار اضافی پاک می کند. اما نکته اصلی این است که چیزی به شکل چربی در زیر پوست کنار نگذارید.
از نظر رژیم غذایی ، افراد لاغر سبزیجات و میوه های تازه را به غذاهای کنسرو شده ، دسرها و محصولات آرد ترجیح می دهند. در سیستم غذایی آنها نه تنها گوشت سرخ شده چرب (که به طور کلی بسیاری آنها را مستثنی می کند) بلکه ماهی ، مرغ (غالباً چربی بدون پوست) وجود دارد. آنها بدون تجربه محدودیت ، غذاهای سالم را از محصولات طبیعی تهیه می کنند که خوشمزه نیز هستند. فست فود و محصولات نیمه تمام معمولاً وجود ندارند زیرا کاملاً محدود هستند ، زیرا هیچ فایده ای برای بدن ندارد.
به عبارت دیگر ، افراد لاغر آگاهانه تلاش می کنند غذایی را که برای بدن لازم است مصرف کنند و از غذاهای "خالی" پرهیز کنند. البته همه این واقعیت ها در مورد همه افراد صدق نمی کند. این اتفاق می افتد که طبیعت با قانون اساسی خاصی به فرد پاداش می دهد که به او اجازه می دهد هرچه می خواهد بخورد و در عین حال چاق نشود ، اما اینها هنوز هم استثنا هستند.
برای پیوستن به ارتش افراد لاغر و سالم ، افراد دارای اضافه وزن باید به بی فایده بودن رژیم ها و مزایای تغذیه سالم پی ببرند. شما می توانید با ورزش ، رژیم پنج مرحله ای و برخی غذاها (مانند گریپ فروت) سوخت و ساز بدن خود را تقویت کنید.
