استروژن هورمون های جوانی است که برای حفظ سلامت زنان ضروری است. شکل ظاهری ، حساسیت و میل به صمیمیت ، شرایط پوستی ، خلق و خوی و موارد دیگر به میزان استروژن در بدن بستگی دارد. برای حفظ سطح هورمون ها ، چه غذاهایی باید در رژیم روزانه خانم ها گنجانده شود؟
زردآلو این میوه های خوش طعم و معطر ، به دلیل وجود لیگنان در آنها ، تأثیر فوق العاده مثبتی بر وضعیت سیستم هورمونی دارند ، کمبود استروژن در بدن زنان را جبران می کند. شما می توانید زردآلو را به اشکال مختلف بخورید ، حتی در میوه های خشک (زردآلو خشک) ، تمام خواص مفید آنها حفظ می شود. با این حال ، خیلی به این میوه ها متمایل نشوید ، در غیر این صورت می توانند باعث اسهال شدید شوند.
پنیر توفو مقدار زیادی فیتواستروژن در این محصول وجود دارد که بدن آنها بسیار بهتر از آنالوگ های شیمیایی هورمون ها قابل درک است. پنیر توفو می تواند به عنوان یک سالاد یا سوپ اضافه شود. و اگر تکه های این محصول را با ادویه و ادویه جات ترشی جات کنید ، یک میان وعده سالم و سیرکننده دریافت می کنید.
توت فرنگی این توت خوشمزه منبع دیگری از فیتواستروژن است. بهتر است توت فرنگی تازه بخورید ، آنها مواد مغذی و مغذی بیشتری خواهند داشت. گنجاندن توت در رژیم غذایی زنان به بهبود سلامت مو کمک می کند ، از شر مشکلات پوستی که می تواند مستقیماً از اختلال هورمونی ناشی شود ، کمک می کند.
آلو خشک دانشمندان بر این باورند که در طی فرایند خشک شدن ، میزان هورمون طبیعی زن در آلو به طرز چشمگیری افزایش می یابد. بنابراین ، مایل به حفظ پیش زمینه هورمونی خود ، ارزش آن است که میوه خشک را ترجیح دهیم. به علاوه ، آلو خشک بسیار سرشار از فیبر است که می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند. با این حال ، سو to استفاده از آن به همان روش زردآلو خشک توصیه نمی شود. و مهم است که فراموش نکنید که آلو خشک را خوب بشویید ، در غیر این صورت خطر مسمومیت وجود دارد.
آجیل. مخلوطی از بادام ، بادام هندی ، بادام زمینی و گردو می تواند یک میان وعده عالی باشد. آجیل به طور موثر گرسنگی را برطرف می کند. و در عین حال ، هورمون های طبیعی زنانه در چنین محصولاتی وجود دارد.
