تابستان زمان پاکسازی بدن و در عین حال از دست دادن چند پوند اضافی است. ترتیب روزهای روزه داری در تابستان راحت تر و مفیدتر است.
لازم است
- -یک ماهی
- -لوبیا
- -اب
- - آب میوه ها
- میوه ها
- سبزیجات
- محصولات شیر
دستورالعمل ها
مرحله 1
همه چیزهای چرب و غنی را کنار بگذارید. غذاهایی مانند سوسیس ، کالباس ، کوفته ، رول ، شیر و غلات کره را از رژیم غذایی خود حذف کنید. خودتان ماهی پخته شده بپزید ، لوبیا بخورید ، بنابراین پروتئین بدون چربی و مواد نگهدارنده دریافت می کنید.
گام 2
آب بنوشید ، سموم بدن را دفع می کند. آب میوه و سبزیجات ، اما خریداری نشده اما در خانه تهیه می شود ، یک نوشیدنی عالی برای پاکسازی خواهد بود.
مرحله 3
غذاهای قلیایی برای پاکسازی بدن مفید هستند. برای میوه ها ، این شامل سیب و موز است. لیمو همچنین برای تخلیه مفید است ، در هنگام هضم به یک محصول شستشوی قوی تبدیل می شود. اما توت ترش باید کنار گذاشته شود. آنها اسیدیته را افزایش می دهند ، که در هنگام پاکسازی بی فایده است.
مرحله 4
برای سبزیجات ، روی سبزیجات ریشه ای تمرکز کنید. و بیشتر آنها باید به صورت سالاد به صورت تازه خورده شوند. سیب زمینی ها را در پوست آنها بجوشانید و بیش از یک بار در هفته نخورید. برخی از سبزیجات را می توان به صورت بخارپز یا جوشانده درآورد.
مرحله 5
به طوری که در هنگام پاکسازی بدن کمبود کلسیم را تجربه نکنید ، هر روز سه فرآورده لبنی یا شیر تخمیر شده (هر کدام 200 گرم) بخورید و بنوشید.
