این اتفاق می افتد که غم و اندوه روی هم انباشته شده و شما چیزی نمی خواهید. آنها شما را به دیدن یا پیاده روی دعوت می کنند ، اما شما نمی توانید خود را برای انجام این کار بیاورید. من نمی خواهم یک فیلم جالب بخوانم یا تماشا کنم. پس هیچ کاری وجود ندارد جز اینکه یکی از لذت های اصلی را بدست آورید - خود را با یک فنجان کاکائو یا پنیر دلخور کنید. کاکائو و شکلات ، پنیر ، ماهی ، موز ، گوشت ، این محصولات برای بهبود روحیه شما عالی هستند!
غذا منبع اصلی روحیه ماست. بسیاری از غذاها بر احساسات ما تأثیر می گذارند و می توانند روحیه ما را برای مدت طولانی بالا ببرند ، در حالی که برعکس ، غذاهای دیگر باعث افسردگی می شوند. به عنوان مثال ، شکلات یکی از بهترین منابع خوش خلقی و یک داروی ضد افسردگی شناخته شده است. علاوه بر این ، حاوی فنیل اتیل آمین است که باعث تحریک مراکز لذت در مغز می شود ، که احساس شادی و عشق را افزایش می دهد. کاکائو حاوی منیزیم ، آهن و روی است و همچنین حاوی مواد مقوی است. اگر رژیم را دنبال می کنید ، می توانید کاکائو طبیعی بنوشید.
پنیرها علاوه بر تریپتوفان حاوی آمینو اسیدهای مهمی مانند تیرامین ، تریپتامین ، فنیل اتیل آمین هستند. پنیر تقریباً حاوی کربوهیدرات نیست. قالب پنیر نزدیک به پنی سیلین است و این برای روده های ما مهم است ، زیرا با عملکرد خوب روده ، بدن ما مقاومت بیشتری در برابر استرس دارد. همچنین یک نظر وجود دارد که قبل از خواب شما باید یک تکه پنیر کوچک بخورید ، این برای دندان ها مفید است و به مقابله با بی خوابی کمک می کند.
تقریباً همه ماهی ها (ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا ، ماهی ماهی) نیز در خلق و خوی خوب ما نقش دارند. از آنجا که حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است و حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر این ، خواص مفید ماهی در هر روش تهیه آن حفظ می شود. بنابراین ماهی را می توان به صورت سرخ شده ، کمی نمک ، مهر و موم شده یا کنسرو ، در سوپ ماهی یا سالاد مصرف کرد.
گوشت همچنین غنی از خواص مفید است. گوشت گاو یا گوشت خوک منبع خوبی از تریپتوفان است و همچنین حاوی آهن است. افرادی که مقدار کافی از این عنصر کمیاب در بدن خود دارند ، فعال ، پرانرژی و متعادل هستند. علاوه بر این ، گوشت بوقلمون همچنین حاوی اسید آمینه تیروزین است و به ما کمک می کند تا راحتتر با استرس کنار بیاییم.
موز همچنین حاوی تریپتوفان ، منیزیم ، کربوهیدرات و همچنین ویتامین های B6 ، B9 ، C و PP است ، از روحیه خوب پشتیبانی می کند و همچنین خوشمزه است. خواص مفید موز به تنظیم سطح گلوکز خون کمک کرده و سنتز پروتئین را تقویت می کند.
برای داشتن روحیه خوب و جذب بهتر تریپتوفان ، مصرف بیشتر غذاهای حاوی منیزیم نیز توصیه می شود. علاوه بر غذاهای ذکر شده ، منیزیم در کنجد ، سبوس و زردآلو خشک ، بادام ، فندق ، نخود فرنگی ، بلغور جو دوسر و فرنی گندم سیاه نیز یافت می شود. انتخاب بسیار بزرگ است ، برای همه شما روحیه خوب و غذای مطبوع آرزو می کنم.
