رژیم غذایی خام ، یک سیستم غذایی است که در آن غذای پخته شده کاملاً از رژیم غذایی حذف شود. هر کسی در صورت تمایل می تواند یک متخصص مواد غذایی خام شود. از کجا شروع کنیم؟ و چگونه می توان انتقال به رژیم غذایی خام را تا حد ممکن دلپذیر و بدون درد انجام داد؟
لازم است
- - قصد محکم
- - تعداد زیادی از محصولات خام مختلف (سبزیجات ، میوه ها و غیره) ؛
- - آب تمیز (ذوب یا فیلتر شده).
دستورالعمل ها
مرحله 1
اگر تصمیم قطعی برای تغییر رژیم غذایی خام گرفته اید ، در ابتدا باید افکار خود را به دقت کنترل کنید ، غذاهای مورد علاقه خود را فراموش کنید. سعی کنید بازدید کمتری از وعده های غذایی سنتی ، رستوران ها ، روزهای تولد و غیره داشته باشید ، اگر نمی توانید از این رویداد خودداری کنید ، چیز خوراکی به همراه داشته باشید.
گام 2
دو روش برای تغییر به یک رژیم غذایی غذایی خام وجود دارد: سریع (کنار گذاشتن فوری غذای پخته شده پس از تصمیم برای شروع زندگی جدید) و صاف (افزایش تدریجی مقدار غذای خام در رژیم غذایی). اگر آگاهانه و هدفمند عمل کنید ، هر دو روش می توانند موثر باشند.
مرحله 3
اطمینان حاصل کنید که همیشه مقدار کافی از انواع غذاهای خام (میوه ها ، سبزیجات ، غلات ، حبوبات ، مغزها و غیره) را در خانه خود داشته باشید.
مرحله 4
سعی کنید هر بار فقط یک نوع غذا بخورید (مقدار خود را محدود نکنید). طعم آن را احساس کنید ، وقت خود را صرف کنید ، از روند کار لذت ببرید. بین وعده های غذایی حداقل 30 دقیقه مکث کنید.
مرحله 5
سعی کنید نمک و آب معدنی کمتری مصرف کنید. اگر نمی توانید آب مذاب بنوشید ، یک فیلتر خوب بخرید.
