رژیم های مونو بیشتر و بیشتر طرفداران جدیدی پیدا می کنند: روند مشخص ، سریع و بسیار بودجه ای است! اما آیا واقعاً چنین است؟
چه چیزی آسان تر از پایبندی به رژیم مونو است؟ نیازی به یادآوری ترکیبات غذایی ، شمارش کالری و تهیه فهرست نیست. ضمناً ، شما نیازی به آشپزی هم ندارید: من خودم مثلاً چندین بسته کفیر خریدم و هیچ قابلمه کثیف! بله ، و شما باید کاملاً آن را تحمل کنید ، که به خصوص افراد با اراده زیادی را جذب نمی کند … اما در پشت همه این مزایا معایب جدی وجود دارد:
سادگی
برای درک اصل ، نیازی به خواندن دوباره یک تن از ادبیات نوشته شده به زبانی نیست که همیشه برای یک فرد عادی قابل درک نباشد. علاوه بر این ، نیازی به انجام محاسبات و بررسی لیبل های مواد غذایی با ذره بین ، جستجوی ارزش غذایی و انرژی و همچنین رمزگشایی مکمل های دارای شاخص "E" نیست. در یک رژیم غذایی تک ، فقط یک قانون وجود دارد: "برای 72 ساعت فقط یک محصول (البته سالم و کم کالری) تا سیری وجود دارد."
اما برداشت از پیچیدگی تغذیه مناسب بسیار اغراق آمیز است! مطمئناً ، بدون داشتن دانش خاصی نمی توانید این کار را انجام دهید ، اما اگر به طور هدفمند بنشینید و برای این کار وقت بگذارید ، کاملاً می توانید از پس کار منوی مناسب برآیید! به طور کلی ، این نیز بر اساس یک قانون استوار است: "5 بار در روز خوردن در بخشهای کوچک غذاهای غیر شیرین و غیر چرب."
نتایج سریع
وقتی پس از یک تعطیلات شلوغ فوراً لازم است که در لباس مورد علاقه خود قرار بگیرید ، این به گفته متخصصان تغذیه بستگی ندارد که "شما باید به آرامی لاغر شوید". و در اینجا - در کمتر از یک هفته حداقل از 2 کیلوگرم خلاص خواهید شد! به نظر وسوسه انگیز است ، نه؟
اما در واقع ، این 2 کیلوگرم به محض شروع به خوردن غذا به طور معمول بر می گردد. علاوه بر این ، تخلیه آنها بسیار دشوارتر خواهد بود: بدن ما به گونه ای طراحی شده است که هرچه بیشتر از چیزی محروم شود ، با دقت بیشتری آن را ذخیره می کند. در نتیجه ، می توانید به معنای واقعی کلمه از آن کفیر بسیار فاقد چربی شروع به تورم کنید.
اثر خیره کننده
آیا شما تلاش می کنید تا آنجا که ممکن است در یک زمان کوتاه دور بریزید؟ و سپس چنین وعده های وسوسه انگیزی وجود دارد: "2 روز با کفیر و 5 کیلوگرم همانطور که اتفاق افتاده است!". البته وقتی صحبت از لاغری می کنید منظور شما چربی است اما …
آب خود را از دست خواهید داد. وقتی ذخایر آب تمام شود ، بدن انرژی ذخیره شده از کربوهیدرات ها و سپس عضلات را می گیرد. فقط پس از آن او شروع به خلاص شدن از شر چربی می کند.
اما در هر محصولی چیز مفیدی وجود دارد!
هر یک از رژیم های غذایی ، محصول خود را تحسین می کند ، و به آن طیف وسیعی از خواص مفید را می بخشد: آنها می گویند ، چربی ها را می سوزاند و کار دستگاه گوارش را بازیابی می کند ، سموم را از بین می برد و باعث نشاط می شود … و پروتئین ها و حداقل از چربی ها ، و کربوهیدرات ها ، و ویتامین ها ، و فیبر - همه چیز با او است!
اما ارزش غذایی حتی در پای های ایستاده ذاتی است و همچنین حاوی پروتئین و چربی و کربوهیدرات و حتی مواد معدنی و ویتامین ها است. اما یک فرد باید ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی را به صورت مجتمع دریافت کند: اولاً ، زیرا همه آنها برای زندگی عادی هر روز لازم هستند ، و دوم اینکه ، به طور جداگانه ، جذب ضعیفی دارند (یا اصلاً جذب نمی شوند).
اندازه سرویس نامحدود
یکی دیگر از "مثبت" اندازه نامحدود بخش است: بدیهی است شما مجبور به گرسنگی نخواهید بود. فقط یک شکم در شکم من وجود دارد - ما بلافاصله چند لیوان کفیر یا یک بشقاب گندم سیاه به آنجا می فرستیم …
اما محصول مورد علاقه شما حتی اگر شکلات های مورد علاقه شما باشد ، در پایان روز خسته کننده خواهد شد. روحیه افت خواهد کرد ، همه چیز به یک بار تبدیل خواهد شد ، و فرصت غذا خوردن از شکم در نزدیکترین نانوایی افزایش خواهد یافت. حتی پس از یک محدودیت کوچک در غذا ، چنین "ژور" می تواند بسیار بد پایان یابد!
در نتیجه ، رژیم مونو یک راه سریع است ، اما بی اثر است. رعایت کامل تغذیه مناسب همیشه عاقلانه تر است و آن چنان که در نگاه اول به نظر می رسد کار سختی نیست!
