هیچ رازی نیست که ظاهر ظرف نقش بسیار مهمی دارد. به عنوان مثال ، یک صبحانه روشن و رنگارنگ می تواند روحیه شما را بیشتر کند و به شما برای کل روز انرژی دهد. شما می توانید با این دستور العمل آزمایش کنید. یک سالاد متنوع با کروتون های ترد نه تنها گرسنگی شما را برطرف می کند بلکه با ظاهری درخشان شما را به وجد می آورد.
لازم است
- - 2 گوجه فرنگی قرمز
- - 2 گوجه فرنگی زرد
- - 2 عدد فلفل دلمه ای کوچک (قرمز و زرد)
- - برگ های کاهو
- - روغن سبزیجات
- - نمک
- - فلفل سیاه زمینی
- - 100 گرم زیتون
- - 100 گرم زیتون
- - چند برش نان سفید
دستورالعمل ها
مرحله 1
برگ های کاهو را با چاقو خرد یا با دست خرد کنید. زیتون و زیتون را به صورت حلقه ای برش دهید. سالاد را در بشقاب و به صورت لایه یکنواخت قرار دهید.
گام 2
گوجه فرنگی ها را در صورت بزرگ بودن به صورت حلقه برش دهید یا اگر ریز باشد از وسط نصف کنید. دانه ها را از فلفل برداشته و به صورت نوارهای نازک خرد کنید.
مرحله 3
گوجه فرنگی ، فلفل و زیتون را روی کاهو قرار دهید. نمک و فلفل را مزه دار کنید تا مزه دار شود. برای تغییر ، می توانید ظرف را با تخم مرغ بلدرچین ، که از دو قسمت بریده شده تزئین کنید.
مرحله 4
برشهای نان سفید را با یک حبه سیر مالیده یا با هر نوع ادویه کمی بپاشید. نان را در روغن نباتی یا روغن زیتون تفت دهید تا قهوه ای طلایی شود. کروتون ها را می توان با سالاد کامل قرار داد یا مکعب های کوچک درست کرد.
