این دستورالعمل آن مورد نادر است که وقتی یک غذای رژیمی شرم نمی کند در میز جشن سرو شود.
لازم است
- - 4 فیله مرغ ؛
- - 200 گرم پنیر پنیر
- - یک جعفری
- - یک عدد شوید ؛
- - آب یک لیمو ؛
- - نمک دریا ، فلفل سیاه برای طعم و مزه.
دستورالعمل ها
مرحله 1
هر فیله را در وسط ببرید و باز کنید. آن را از طریق کیسه پلاستیکی عقب بزنید. نمک و فلفل را مزه دار کنید ، و روش های دیگر را در سمت دیگر تکرار کنید. آبلیمو را بپاشید و بگذارید حداقل نیم ساعت ماریین شود (یا می توانید آن را یک شب در یخچال قرار دهید).
گام 2
در ضمن بیایید سراغ چاشنی ها برویم. گیاهان را ریز خرد کنید ، با پنیر دلمه و ادویه جات ترشی جات مخلوط کنید (بهتر است این کار را با مخلوط کن انجام دهید: این باعث یکدست شدن مخلوط می شود).
مرحله 3
قسمتی از پر کردن را روی هر فیله قرار دهید ، آن را رول کنید و در ظرف پخت قرار دهید. روی آن را کمی با روغن زیتون مسواک بزنید تا فیله ها خشک نشوند. فر را با دمای 180 درجه گرم کنید و رول ها را به مدت 40-50 دقیقه به آنجا بفرستید. سپس بگذارید خنک شود و به صورت مورب برش دهید. نوش جان!
