فواید آب کرفس: آیا باید با معده خالی بنوشید ، خواص مفید یک سبزی ، نحوه طبخ و زمان نوشیدن آب کرفس.
آب کرفس در بین افرادی که لاغر می شوند و وزن و سلامتی افراد را تماشا می کنند ، محبوبیت فوق العاده ای دارد. اما قبل از اینکه بخواهید برای خرید این سبزی به بازار یا فروشگاه بروید ، اطلاعات کمی در مورد آن داشته باشید.
بله ، نوشیدن آب کرفس می تواند راهی عالی برای غنی سازی رژیم غذایی با مواد مغذی سالم و مغذی باشد. با این حال ، مانند هر روند سلامتی ، بهتر است مطمئن شوید که این کار را درست انجام داده اید و به سلامتی آسیب نمی رسانید. بیایید بیشتر بدانیم که فواید آب کرفس چیست و چگونه می توان آن را به بهترین وجه در رژیم غذایی خود وارد کرد.
کرفس سرشار از مواد مغذی است ، از جمله مقادیر زیادی آنتی اکسیدان مانند ویتامین C ، فلاونوئیدها ، ویتامین K ، فولات ، پتاسیم ، کلسیم ، منیزیم ، ویتامین B2 ، فیبر و سایر مواد.
آب کرفس به دلیل ترکیبات آن ، تأثیر مفیدی بر بدن دارد:
- ضد التهاب - کرفس حاوی آنتی اکسیدان است. برخی مطالعات نشان داده اند که می تواند التهاب را کاهش دهد و از واکنش های التهابی جلوگیری کند.
- حفظ تعادل مایعات - کرفس به طور طبیعی حاوی مقدار زیادی آب است و می تواند به بهبود آبرسانی کمک کند.
- پشتیبانی قلب و عروق - به لطف خاصیت آنتی اکسیدانی خود ، اثرات مفیدی بر سلامت سیستم قلبی عروقی دارد و ممکن است از برخی بیماری های قلبی مانند تصلب شرایین جلوگیری کند.
تحقیقات در مورد خواص مفید م institutionsسسات مختلف علمی به طور منظم انجام می شود و نتایج بیشتر و بیشتر ما را در مورد مزایای بدون شک این سبزی قانع می کند.
همراه با تماس های فعال متخصصان تغذیه برای افزودن کرفس به رژیم ، این روند وجود دارد که شما باید آب سبزیجات تازه فشرده را با معده خالی بنوشید. در اینجا توجه به این نکته مهم است که در واقع هیچ مدرک علمی قابل توجهی برای تأیید این نظر وجود ندارد.
بله ، خوردن آب کرفس با معده خالی تمام سودمندی آن را برای بدن شما به ارمغان می آورد ، اما استفاده از این روش ضروری نیست.
آب کرفس بعد از خوردن غذا و حتی قبل از خواب کاملا خوب خواهد بود. تاکنون هیچ مزیتی در این زمینه پیدا نشده است.
اگر هنوز ترجیح می دهید صبح کرفس را با معده خالی بنوشید ، لازم به یادآوری است که همراه آن باید بدن و فیبر غذایی (فیبر موجود در سبزیجات و میوه های خام) به بدن و مواد غذایی بدهید تا متابولیسم بدن ایجاد شود. به کار خود با سرعت مناسب ادامه می دهد.
اطلاعات زیادی وجود دارد که کرفس می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند زیرا این ماده غذایی "کالری منفی" است ، اما در مورد این غذاها و فواید واقعی آنها برای سلامتی اختلاف نظر زیادی وجود دارد.
کرفس هنوز هم یک سبزی غنی از مواد مغذی با آب فراوان است که می تواند به مبارزه با چاقی کمک کند. این ماده به شکل خام حاوی فیبر است که به حفظ سیری برای مدت طولانی کمک می کند و احتمالاً هوس غذایی را کاهش می دهد. حتی به دلیل مواد مغذی آن باید در رژیم غذایی گنجانده شود.
اما اگر هدف شما کاهش وزن است ، اما بهتر است به تعادل BJU و فعالیت بدنی توجه کنید. اگر چاقی شدید ، باید برای تهیه یک برنامه درمانی با متخصص تغذیه خود تماس بگیرید.
اگر می خواهید آب کرفس را امتحان کنید ، این یکی از ساده ترین راه ها برای تهیه آن است:
عناصر:
- 1 ریشه یا دسته ساقه کرفس ؛
- ½ لیوان آب فیلتر شده.
فرآیند پخت و پز:
1. کرفس را به صورت تکه های بزرگ بشویید و برش دهید.
2. به مخلوط کن با کمی آب اضافه کنید.
3. برای چند ثانیه ویسک بزنید تا یک توده همگن باقی بماند.
4. از طریق الک به یک کاسه بزرگ منتقل کنید.
5. آب حاصل از باقیمانده کیک را روی صافی بگیرید.
همچنین می توانید کرفس را آبمیوه گیری کنید ، آب را هم بزنید و لذت ببرید. یا آن را با آب میوه های دیگر ، مثلاً سیب ، هویج یا آناناس مخلوط کنید (طعم بسیار جالب توجهی دریافت می کنید).
