غلات صبحانه خانگی خوشمزه سرشار از ویتامین ها ، فیبر و عناصر کمیاب است. او خیلی سریع آماده می شود. فرنی زغال اخته عالی کلید یک روز خوب و روحیه خوب است.
لازم است
- برای فرنی:
- -1/2 فنجان کینوا قرمز خشک
- -1 و 1/2 فنجان شیر سویا
- -1 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
- -1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
- -1/4 قاشق چایخوری نمک کوشر
- -1 1/2 قاشق غذاخوری. شربت افرا
- - جوز هندی تازه
- -1 قاشق چایخوری پودر چای
- 1/4 فنجان زغال اخته یخ زده یا تازه
- برای چاشنی / پر کردن:
- -1/4 فنجان آجیل خرد شده (اسپند و گردو)
- -دانههای چیا
- -لوست لیمو
- - آب لیموی تازه فشرده شده
دستورالعمل ها
مرحله 1
در یک قابلمه متوسط ، تمام مواد فرنی (به جز زغال اخته) را با هم مخلوط کنید. بگذارید تا روی حرارت متوسط جوش بیاید ، سپس حرارت را کم کنید و به مدت 15-20 دقیقه بجوشانید (گهگاه هم بزنید). کینوا از نظر قوام باید شبیه جو دوسر باشد.
گام 2
زغال اخته را از روی حرارت برداشته و مخلوط کنید. زغال اخته باید در فرنی گرم غوطه ور شود ، بنابراین گرم می شود و داخل آن آب پر می شود.
مرحله 3
جلو بروید و پر کردن را آماده کنید. مقداری از پوست لیمو را مالش دهید. آجیل اضافه کنید.
مرحله 4
در صورت تمایل شیر را به فرنی اضافه کنید. نوش جان!
