این دستور ساده اما اصلی به طرز کاملا جدیدی طعم فرنی آشنا گندم سیاه را کاملاً متعجب و آشکار خواهد کرد. با یک غذای سالم و غیرمعمول از خود و خانواده خود پذیرایی کنید.
لازم است
- - بلغور گندم سیاه - 1 لیوان ؛
- - گوجه فرنگی - 5-7 عدد ؛
- - پیاز - 2 عدد. ؛
- - سیر - 1 عدد. ؛
- - هویج - 3 عدد. ؛
- - نمک و فلفل برای چشیدن؛
- - هر روغن گیاهی برای سرخ کردن مخلوط سبزیجات.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همه محصولات را برای صرفه جویی در وقت و راحتی آماده کنید.
گام 2
گوجه فرنگی ها را به صورت مکعب خرد کرده و سخت خرد کنید.
مرحله 3
هویج را پوست بگیرید و رنده کنید ، ترجیحاً خوب است.
مرحله 4
سیر و پیاز را با چاقو خرد کنید.
مرحله 5
کمی روغن نباتی به ماهیتابه اضافه کنید و مخلوط سبزیجات را در آنجا قرار دهید. آنها را به آرامی بپزید ، هم بزنید تا هفت دقیقه کاراملی شوند.
مرحله 6
آب جوش را روی غلات ریخته و آن را بپزید تا نیمه پخته شود ، به طوری که معلوم شود خرد و کمی پخته شده است.
مرحله 7
مخلوط سبزیجات سرخ شده را با فرنی گندم سیاه ، سپس نمک و فلفل ترکیب کنید ، می توانید کمی چاشنی دلخواه خود اضافه کنید.
مرحله 8
یک وعده غذایی فوق العاده برای تمام خانواده آماده است!
مرحله 9
گندم سیاه تهیه شده به این روش بسیار خوشمزه ، دیوانه وار معطر ، نفیس و کمی تند خواهد بود و از همه مهمتر ، تمام مزایای آن را حفظ کرده و همان کالری کم ، اما در عین حال بسیار مقوی و راضی کننده خواهد بود.
مرحله 10
نوش جان!
