کوکتل پروتئینی یک نوشیدنی بسیار مفید و راحت است نه تنها برای ورزشکاران ، بلکه برای کسانی که به سلامتی و سلامتی خود اهمیت می دهند.
لازم است
- - بلندر
- - یک لیوان (یا یک لیوان قابل حمل مهر و موم شده) با حجم 600-800 میلی لیتر
- - شیر (250 میلی لیتر)
- - موز 1 عدد
- - توت فرنگی (3 عدد) و یک مشت توت به میل خود
- - بلغور جو دوسر (3 قاشق غذاخوری. ل)
- - یک مشت گردو
- - عسل (2 قاشق غذاخوری. L)
دستورالعمل ها
مرحله 1
آماده سازی
جوهر آماده سازی کاملاً ساده است: موز را به صورت ورقه ای برش داده و همراه با تمام مواد دیگر را با هم مخلوط کرده و به یک مایع مخلوط کنید ، سپس درون لیوان (لیوان ضد هوای) بریزید. فوراً بنوشید یا با خود ببرید.
گام 2
استفاده کنید
نوشیدن کوکتل 1 ساعت قبل و بعد از آموزش توصیه می شود. برای کسانی که ورزش نمی کنند ، 20 دقیقه قبل از غذا کوکتل بنوشید.
