محبوب ترین میوه در سفره انسان مدرن سیب است. اگر آناناس ، کیوی و انبه معمولاً به عنوان یک غذای اصلی برای تعطیلات سرو می شوند ، تقریباً هر روز سیب در رژیم غذایی انسان وجود دارد. و آیا کسی به این واقعیت فکر کرده است که به نظر می رسد سیب باید به درستی خورده شود؟ به نظر عجیب می آید اما واقعاً همین طور است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
تعداد کمی از افراد می دانند که سیب بلافاصله پس از مصرف غذای اصلی با آن تماس گرفته ، اکسید شده و تخمیر می شود. مطمئناً ، از چنین فرآیندهایی هیچ فواید سلامتی نخواهید داشت. بنابراین توصیه می شود سیب بخورید ، 2-4 ساعت بعد از یک وعده غذایی سنگین منتظر بمانید.
گام 2
خوردن سیب با معده خالی نیم ساعت قبل از صبحانه ، ناهار یا شام به حداکثر جذب تمام ویتامین های موجود در این میوه ها کمک می کند. علاوه بر این ، خوردن سیب با معده خالی باعث کاهش وزن می شود و بنابراین شکل شما را بهبود می بخشد.
مرحله 3
حداکثر مقدار مواد مغذی فقط در سیب های طبیعی موجود است. نگهداری سیب ، مربا ، میوه های کنسرو شده یا پخته شده که پخته شده اند به اندازه میوه های آبدار تازه از نظر ویتامین غنی نیستند. به هر حال ، سیب خشک شده نیز کمتر از سیب تازه مفید نیست. خیلی خوب است که روزانه چند بار فنجان چای یا قهوه خود را با آب سیب تازه فشرده جایگزین کنید.
مرحله 4
برای کسانی که می خواهند به طور محسوسی وزن کم کنند و پوند اضافی کم کنند ، رژیم سیب مناسب است. اصل آن این است که یک روز ناشتا در هفته ، فرد باید فقط سیب بخورد. یک و نیم کیلوگرم از این میوه های سالم را باید به 5-6 وعده تقسیم کنید. علاوه بر این ، متخصصان تغذیه توصیه می کنند سیب ها را پوست کنده و هسته آنها را جدا کنند.
مرحله 5
انواع سیب ترش برای افرادی که اسیدیته معده کمی دارند مفید است. و 2-3 سیب ترش صبح ناشتا به شما کمک می کند تا با مشکل یبوست مکرر کنار بیایید.
مرحله 6
نصف لیوان آب سیب صبح ها با معده خالی 15-20 دقیقه قبل از صبحانه باعث بهبود وضعیت رفاه افرادی می شود که از تصلب شرایین ، فشار خون بالا ، بیماری های کیسه صفرا و چاقی رنج می برند.
مرحله 7
اما افرادی که دارای اسیدیته بالا یا زخم معده با سیب تازه هستند باید مراقب باشند. برای آنها ، این میوه های پخته شده مفیدتر خواهند بود.
