Mannik یک غذای سبک و شیرین فوق العاده است. اما در بسیاری از دستور العمل ها آردی وجود دارد که برای دختران لاغر مناسب نیست. به نظر می رسد که می توانید مانا را بدون آرد ، با استفاده از پنیر کوک بپزید و برای اینکه کالری غذا حتی کمتر شود ، می توانید به جای شکر از یک شیرین کننده استفاده کنید.
لازم است
- -1 لیوان بلغور
- -250 گرم پنیر خامه ای بدون چربی
- -1 لیوان کفیر یا خامه ترش بدون چربی
- -0.5 قاشق چایخوری سرکه جوش شیرین
- -70 گرم آب
- -7-10 قرص شیرین کننده یا 0.5 فنجان شکر
- -2 عدد تخم مرغ
دستورالعمل ها
مرحله 1
بلغور را با کفیر بریزید ، بگذارید تا در محل گرم به مدت 15-20 دقیقه متورم شود.
گام 2
پنیر دلمه را از صافی پاک کنید ، وقتی پف کرد به بلغور اضافه کنید.
مرحله 3
شکر را با تخم مرغ بزنید و به مخلوط کشک و ماننا اضافه کنید. یا شیرین کننده را در آب رقیق کنید ، به مخلوط اضافه کنید.
مرحله 4
مواد باقی مانده را اضافه کنید ، خوب هم بزنید.
مرحله 5
فر را با دمای 200 درجه گرم کنید. یک ورق پخت را با روغن آفتابگردان چرب کنید ، خمیر را درون آن بریزید ، به مدت 30-35 دقیقه در فر قرار دهید.
