روز به روز ، ما شاهد تحولات معجزه آسای چاق به لاغر هستیم. رسانه ها از داستان هایی درباره چگونگی لاغر شدن برخی از ستاره ها یا مادران بسیاری از کودکان لذت می برند. بسیاری از افراد چاق با نگاهی به عکس های قبل و بعد از آنها ، بی سر و صدا به آنها حسادت می کنند و آرزوی داشتن چهره ای مناسب را دارند. اما همه در رسیدن به نتیجه موفق نیستند. این بیشتر به دلیل عدم انگیزه و نگرش غلط نسبت به کاهش وزن است. این یک کار جدی روی خودتان است. و نیاز به اراده زیاد ، انضباط شخصی دارد. اما نتایج ارزش آن را دارد. بهتر است کار روی بدن و عادت های بد خود را شروع کرده و شکل و عزت نفس مورد نظر را بدست آورید تا اینکه رویاهای بی پایان و ادامه وزن خود را ادامه دهید.
لاغر شدن سریع و موثر؟ این واقعی است
اگر تصمیم به لاغر شدن دارید ، مشت خود را جمع کرده اید و مشتاق تغییر بهتر هستید ، با این سوال روبرو خواهید شد که چگونه می توانید به سرعت 5-10-15 یا بیشتر کیلوگرم وزن کم کنید. راه های زیادی وجود دارد. اما ممکن است همه آنها به درد شما بخورد و همه روشها نتایج مطلوبی نداشته باشند. درست است ، رژیم غذایی وجود دارد که در حال حاضر به بسیاری کمک کرده است. این در واقعیت نهفته است که شما باید میزان کالری خورده شده را کنترل کنید. خسته کننده به نظر می رسد؟ اما نه! خیلی هیجانانگیز است! شما یک دفتر یادداشت راه اندازی می کنید. در آن ، هر آنچه را که در طول روز می خورید می نویسید و در پشت هر ماده غذایی نشانه ای از میزان کالری آن وجود دارد. نکته این است که در ماه اول کاهش وزن ، نباید بیش از 800 کیلو کالری در روز بخورید. در این حالت باید 4 بار در روز غذا بخورید. استراحت بین وعده های غذایی - 4 ساعت. همانطور که می دانید صبح و وقت ناهار می توانید غذای متراکم تری بخورید و شام باید سبک باشد. بنابراین می توان این 800 کیلو کالری را به روشی راحت تقسیم کرد. به عنوان مثال ، برای صبحانه - 200 کالری ، 400 وعده برای ناهار ، برای یک میان وعده عصرانه و شام - هر کدام 100.
برای اینکه میزان کالری درست باشد ، باید یک ترازوی مخصوص غذا ، یک کتاب کالری مواد غذایی خریداری کنید (می توانید آن را از طریق تلفن خود بارگیری کنید). آنها می گویند که با گذشت زمان ، تعداد زیادی از طریق چشم شروع به شمارش صحیح می کنند ، بنابراین از میزان کالری هر ماده غذایی آگاه می شوند.
کسانی که می خواهند لاغر شوند اغلب این س theال را می پرسند: چگونه بدون ترک غذاهای مورد علاقه خود ، وزن کم کنیم؟ خبر خوب برای آنها این رژیم به شما امکان می دهد هر آنچه را که می خواهید میل کنید. اما در مقادیر خاص. بهتر است که تمرکز روی غذاهای سالم باشد. کالری کمتری دارند و برای سلامتی و ظاهر مفید ترند.
برای اینکه رژیم غذایی به شما آسیب نرساند ، مهم است که روزانه از یک ویتامین پیچیده استفاده کنید. ویتامین ها و عناصر کمیاب باید در کل روند کاهش وزن همراه شما باشند. همچنین نوشیدن آب (حدود 2 لیتر) را فراموش نکنید.
یک ماه پس از چنین رژیمی ، نتیجه را مشاهده خواهید کرد و پس از وزن کردن ، به طور شگفت انگیزی متعجب خواهید شد. در ماه دوم ، تعداد کالری مصرفی می تواند به 900 افزایش یابد. اما شما باید طبق همان برنامه غذایی بخورید. ورزش (اما فقط بدون خستگی) ، شنا ، یوگا ، پیلاتس افزودنی خوبی برای کاهش وزن خواهد بود.
هر کدام از آنها میزان وزن مخصوص به خود را دارند. وقتی به آن رسیدید ، ارزش دارد که برای حفظ آن به چندین قانون عمل کنید:
1) کالری بیش از آنچه مصرف می کنید مصرف نکنید.
2) طبق رژیم غذایی بخورید و بر روی یک رژیم غذایی سالم و آن تمرینات بدنی که دوست دارید تمرکز کنید.
کاهش سریع و موثر وزن در خانه واقعی است. شما فقط باید با یک نتیجه مثبت هماهنگ شوید ، اراده را بهم متصل کنید و تصور کنید با دیدن یک شکل باریک و متناسب در آینه چه تعداد احساسات مثبت را تجربه خواهید کرد. علاوه بر این ، عدم وجود وزن اضافی پیشگیری از بسیاری از بیماری ها است.
