در بسیاری از رژیم های غذایی ، توصیه می شود میوه های خشک را جایگزین شیرینی ها و شکرهای معمول کنید. از آنها می توان شیرینی های مفیدی تهیه کرد.
به نظر من می رسد که با گذشت زمان نوشیدن چای در یک لقمه با میوه های خشک معمولی کسل کننده می شود. اما متنوع سازی چنین مهمانی چای آسان و ساده است - آنها را از میوه های خشک مانند شیرینی های مفید تهیه کنید.
برای تهیه آب نبات از میوه های خشک به موارد زیر احتیاج دارید: میوه های خشک شده (50 گرم زردآلو خشک ، می توانید آلو خشک ، سیب خشک ، گزینه های دیگر را به سلیقه خود اضافه کنید) ، 100 گرم بلغور جو دوسر ، 25 گرم آجیل (گردو ، آجیل کاج) ، بادام زمینی ، خودتان را انتخاب کنید) ، 10 گرم عسل ، 10 روغن نباتی.
روند تهیه این شیرینی ها ساده است - آجیل و میوه های خشک را خرد کنید ، همه محصولات را مخلوط کنید. گلوله های کوچکی تشکیل دهید و آنها را روی یک ورق پخت قرار دهید (ابتدا کاغذ پخت را روی صفحه پخت قرار دهید یا آن را کمی با کره چرب کنید). آب نبات ها را روی ظرف پخت در فر از قبل گرم شده (تا دمای 190 درجه) قرار دهید و آنها را تا زمانی که قهوه ای طلایی شوند بپزید.
توصیه مفید: اگر رژیم دارید ، چنین شیرینی های سالم را به عنوان میان وعده مصرف کنید ، اما به یاد داشته باشید که به دلیل ترکیباتی که دارند کالری زیادی دارند ، نباید در مصرف آنها زیاده روی کنید. به هر حال ، حتی اگر رژیم هم ندارید ، شیرینی هایی مثل این آب نبات ها یا فقط میوه های خشک و آجیل ها هنوز هم بسیار سالم تر از آب نبات های معمولی با شیرینی شیرینی هستند.
