در هنگام بازدید از سونا ، فرد قادر به از دست دادن 1.5 تا 2 لیتر آب است. و حتی اگر هدف از بازدید از یک موسسه میل به "خوب عرق کردن" باشد ، نوشیدن یک الزام است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سونا اغلب به کافه ها یا حتی کافه های واقعی مجهز هستند که به بازدید کنندگان غذا ، نوشیدن و حتی گاهی نوشیدن می دهند. اما اگر بتوانید خودتان را بدون غذا بخار دهید ، قرار گرفتن در معرض دمای بالای بدن بدون دریافت مایع اضافی از خارج ، می تواند غم انگیزترین عواقب را به همراه داشته باشد. کم آبی بدن مملو از سردرد ، اختلالات گردش خون و حتی گاهی از دست دادن هوشیاری است. بنابراین ، کاملاً غیر قابل قبول است که در مورد چنین رویه مهمی فکر کنید ؛ شما باید شروع به آماده سازی برای آن در خانه کنید.
گام 2
تمام روز قبل از بازدید از سونا ، باید زیاد بنوشید ، در حالی که فقط غذاهای سبک می خورید. آخرین وعده غذایی باید طوری برنامه ریزی شود که 2 ساعت یا حتی بهتر 3 ساعت قبل از رفتن به غسالخانه به پایان برسد. نوشیدنی ها محدودیتی ندارند. اما فقط به تعداد آنها ، اما اینکه چه چیزی بنوشیم باید توجه ویژه ای داشته باشد. آب ، آب میوه ، نوشیدنی های میوه ای ، دمنوش های گیاهی ، کواس مجاز است. از مصرف چای سیاه و به خصوص قهوه خودداری شود. الكل هم نباشد. نوشیدن مشروبات الکلی چه در جلوی سونا و چه به طور مستقیم در آن کاملاً ممنوع است.
مرحله 3
به محض عبور یک نفر از آستانه سونا ، نباید با یک نوشیدنی به سمت بطری بشتابید. 2-3 بازدید اول از اتاق بخار باید منتقل شود ، همانطور که می گویند ، خشک است. دوستداران سونا می دانند که اولین بخار زدن تا "قطره از بینی" ادامه می یابد ، یعنی دقیقاً تا لحظه ای که بدن آماده آزاد کردن عرق و نمک های محلول و سموم خارج از بدن است. به محض اولین قطره روی شیشه بینی ، لازم است که خارج شوید تا بدن بتواند خود را برای تعریق اصلی آماده کند. اگر در این لحظه آب بنوشید ، عرق خیلی بیشتر آزاد می شود ، اما اثر پاک کنندگی از بین می رود ، زیرا سرباره ها به راحتی زمان بیرون آمدن از عمق بافت ها به سطح پوست را ندارند.
مرحله 4
اما هنگامی که پس از 2-3 بار وی احساس تعریق می کند ، می توانید شروع به نوشیدن کنید. فراوان و فراوان. بعد از سونا نیز باید به نوشیدن ادامه دهید. نوشیدنی های گرم مانند چای گیاهی با عسل باید ترجیح داده شوند ، اما آب ساده نیز موثر خواهد بود. تنها نکته این است که باید بدون گاز باشد. در مورد الکل ، شدت ممنوعیت کمی نرم شده و در صورت تمایل ، الکل نیز می تواند مصرف شود ، اما در مقادیر بسیار کم. رفتن به سونا برای بدن بسیار استرس آور است و با استرس اضافی بر روی کبد نیازی به افزایش آن نیست. اما آبجو بدون الکل برای نوشیدن بعد از سونا بسیار مفید است. تقریباً هیچ الکلی در آن وجود ندارد و بیش از مقدار کافی مواد معدنی و آنزیمی وجود دارد که برای بدن کم آب بسیار لازم است.
