پس از یک زمستان طولانی ، بسیاری از افراد احساس کمبود انرژی و کمبود نشاط می کنند. در فصل بهار ، بدن انسان مانند هر فصل دیگر به ویتامین ها احتیاج دارد. و برای حمایت از زندگی خود سعی کنید یک اسموتی هویج و سیب خوشمزه و سالم درست کنید. این نوشیدنی نه تنها سرشار از ویتامین است بلکه دارای ظاهری شاد نیز می باشد.
لازم است
- - سیب - 2 عدد.
- - آب سیب - 400 میلی لیتر ؛
- - هویج متوسط - 2 عدد.
- - دارچین آسیاب شده - 1 قاشق چایخوری ؛
- - ریشه زنجبیل - 1 عدد. (اختیاری)؛
- - لیمو - 1 عدد. (اختیاری)؛
- - یخ - اختیاری ؛
- - مخلوط کن
دستورالعمل ها
مرحله 1
هویج ها را پوست بگیرید و روی رنده درشت رنده کنید. همچنین می توان آن را به قطعات کوچک خرد کرد. اما هر چقدر قطعات هویج کوچکتر باشد ، در هنگام تهیه نوشیدنی آب بیشتری تشکیل می شود.
گام 2
همچنین باید سیب ها را پوست بگیرید و سپس آنها را از وسط نصف کنید. هسته و دانه ها را برداشته و سیب ها را به صورت مکعب های کوچک برش دهید.
مرحله 3
پس از آن ، سیب های خرد شده و هویج رنده شده را به یک کاسه عمیق منتقل کنید. دارچین را اضافه کرده و آب سیب را در آن بریزید. با استفاده از مخلوط کن دستی ، مخلوط را بزنید تا یک توده روان و صاف ایجاد شود.
مرحله 4
اسموتی تمام شده را در قسمتهایی بریزید و سرو کنید. در صورت تمایل می توانید به هر وعده چند قطعه یخ اضافه کنید.
مرحله 5
اسموتی های هویج و سیب را می توانید با ریشه زنجبیل و لیمو نیز درست کنید. برای این کار ، یک ریشه کوچک و 1 لیمو کوچک بردارید ، ابتدا باید پوست آن را جدا کنید. آنها را به قطعات کوچک خرد کرده و به هویج و سیب اضافه کنید. همه چیز را به همراه آب سیب با مخلوط کن با سرعت بالا خرد کنید.
