میوه ها علاوه بر اینکه منبع غنی از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی هستند ، می توانند به شما در کاهش وزن نیز کمک کنند. فیبر زیادی دارند و کالری کمی دارند. میوه های تازه برای کاهش وزن بهترین هستند. میوه های کنسرو شده حاوی کالری غیرضروری هستند ، در حالی که میوه های خشک حاوی قند هستند و همچنین کالری زیادی دارند.
میوه پرتقال
کدو تنبل ، انبه ، پاپایا ، هلو ، خربزه و پرتقال منابع خوبی از ویتامین C و A هستند و همچنین کالری ، قند و چربی کمی دارند. این میوه ها همچنین حاوی بتاکاروتن هستند که از خطر سرطان معده ، مری و ریه جلوگیری می کند.
میوه های قرمز
میوه های قرمز توت فرنگی ، تمشک ، خرمالو ، هندوانه و گریپ فروت صورتی است. مانند میوه های نارنجی ، میوه های قرمز نیز حاوی بتاکاروتن هستند. آنها همچنین حاوی لیکوپن هستند که با سرطان پروستات مبارزه می کند و خطر سرطان ریه را کاهش می دهد. برخی از میوه های قرمز ، مانند گریپ فروت ، سطح انسولین را کاهش می دهند که باعث می شود احساس گرسنگی کمتری داشته باشید.
میوه ارغوانی
توت آکایی ، زغال اخته و انگور کنکورد نیز در کاهش وزن نقش دارند. میوه های بنفش حاوی آنتوسیانین است که می تواند به جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی کمک کند. علاوه بر این ، آنها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به بدن کمک می کند تا بدن را از سموم مضر چربی ساز خلاص کند.
میوه سفید
میوه های سفید سیب ، موز و گلابی هستند. این میوه ها علاوه بر کمک به سم زدایی از بدن ، سرشار از فیبر ، آب و کم کالری هستند. موز منبع خوبی از پتاسیم است و به کاهش فشار خون کمک می کند. آنها همچنین به بدن کمک می کنند مواد مغذی را جذب کرده و الکترولیت ها را دوباره پر کند.
