نارنگی یکی از با ارزش ترین مرکبات است ، زیرا دارای ترکیب ویتامین عالی و طعم بسیار مطبوعی است ، بنابراین لذت بردن از مزایای سلامتی از چنین دارویی طبیعی بسیار خوشایند است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بیهوده نیست که نارنگی قبل از سال نو محبوب می شود ، یعنی در فصل سرد ، که خطر سرماخوردگی به طور قابل توجهی افزایش می یابد. این مرکبات نارنجی حاوی مقدار بسیار بالایی ویتامین C هستند که به بدن در مبارزه با ویروس ها کمک می کند ، علاوه بر این ، دارای اثرات ضد سرطانی است ، این یک عنصر مهم برای تشکیل کلاژن است که برای مفاصل و پوست لازم است. 100 گرم نارنگی حاوی حدود 42٪ از مقدار روزانه ویتامین C است.
گام 2
ماندارین ها نه تنها به دلیل محتوای ویتامین C ، بلکه به دلیل دارا بودن مقدار زیادی روغن ضروری از سرماخوردگی نجات می یابند که با انتشار در هوا ، از انتشار ویروس ها جلوگیری می کنند. بنابراین رایحه شگفت انگیزی که نارنگی های پوست کنده از خود ساطع می کنند نه تنها حس بویایی را خوشحال می کند بلکه از ما محافظت می کند.
مرحله 3
نارنگی حاوی ویتامین K است. این ویتامین برای فرآیندهای متابولیک در بافت های همبند و استخوان ها بسیار مهم است ، همچنین برای عملکرد صحیح کلیه ها ضروری است. ویتامین K سلامت عروق را بهبود می بخشد. در 100 گرم نارنگی - 6.2 درصد از این ویتامین از مقدار روزانه.
مرحله 4
در نارنگی ویتامین B1 زیادی وجود دارد که برای متابولیسم مناسب چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است ، همچنین باعث رشد بدن می شود ، بنابراین نارنگی برای کودکان بسیار مفید است. در 100 گرم نارنگی ، تقریباً 4٪ مقدار روزانه مورد نیاز ویتامین B1.
مرحله 5
ویتامین های دیگری نیز در نارنگی وجود دارد - A ، E ، B2 ، B6 ، اما در مقادیر کمتری.
مرحله 6
نارنگی سرشار از فیبر غذایی است که بدن برای عملکرد صحیح دستگاه گوارش به آن احتیاج دارد. یک نارنگی متوسط حاوی حدود 2 گرم فیبر غذایی است که 10٪ مقدار روزانه مورد نیاز است.
مرحله 7
ویتامین های موجود در نارنگی در حین ذخیره سازی عملاً از بین نمی روند ، بنابراین حتی نارنگی های کشورهای جنوب که مدت زیادی به سرزمین های شمالی ما برده می شوند ، ترکیب ویتامین خود را کاملاً حفظ می کنند. به دلیل وجود مقدار زیادی اسید سیتریک در نارنگی ، هیچ نیترات نمی تواند در آنها جمع شود.
