سینه مرغ تقریباً یک محصول فرقه ای برای ورزشکاران بدنسازی است. خوردن گوشت مرغ سفید پروتئین کافی برای رشد عضلات زیبا و زیبا در بدن فراهم می کند و در عین حال به فرد اجازه می دهد با سوزاندن بافت چربی وزن کم کند. ارزش انرژی فیله مرغ چقدر است؟
انسان مدرن توجه زیادی به ظاهر و حفظ سلامتی خود دارد. یکی از اصلی ترین پیش نیازهای حفظ فرم ، تغذیه مناسب است. این به معنای به حداقل رساندن گوشت چرب در رژیم غذایی شما است ، به همین دلیل است که دستورالعمل های مختلف فیله مرغ در میان طرفداران یک رژیم غذایی سالم بسیار محبوب هستند.
فواید و کالری فیله مرغ
گوشت مرغ سفید منبع غیر قابل تعویض پروتئینی است که به راحتی توسط بدن انسان جذب می شود ، که برای تشکیل بافت عضلانی و همچنین برای حفظ تمام فرایندهای متابولیک ضروری است. این محصول حاوی اندکی کمتر از 100٪ کل آمینو اسیدها است که بدون آنها بدن انسان به طور طبیعی کار نخواهد کرد. علاوه بر این ، فیله مرغ سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.
سینه مرغ بسیار مغذی و در عین حال گوشت رژیمی است: مقدار انرژی فیله مرغ خام از 110 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول ، جوشانده - 135 کیلو کالری بیشتر نیست. این دلیل گنجاندن گوشت مرغ سفید در رژیم غذایی هم برای افرادی که باید لاغر شوند و هم برای کسانی که فقط فرم خود را حفظ می کنند ، است. سینه مرغ تحت درمان با حرارت غذایی دلچسب ، خوشمزه ، سالم ، قابل طبخ آسان ، مقوی ، کم چرب و ارزان قیمت است که می تواند در هر زمان از روز بخورد.
چگونه فیله مرغ را طبخ کنیم تا سالم باشد؟
برخی تصور می کنند فیله مرغ گوشتی بی مزه و خشک است. در واقع ، کسانی که می خواهند وزن کم کنند و سپس برای مدت طولانی چهره زیبایی را حفظ کنند ، باید برخی تلاش کنند تا عادت های غذایی خود را تغییر دهند. به عنوان مثال ، بسیاری از مردم فیله مرغ سرخ شده در روغن را دوست دارند ، اما میزان کالری این گوشت رژیمی که به این روش تهیه می شود در حال حاضر بیش از 240 کیلوکالری در هر 100 گرم محصول است. محتوای کالری فیله دودی در حدود 200 کیلوکالری است ، که همچنین آن را به عنوان محصولات نامطلوب برای شخصی که شکل خود را تماشا می کند طبقه بندی می کند.
البته ، هیچ کس خواستار خوردن فقط گوشت مرغ سفید آب پز نیست. فیله پخته شده بسیار خوشمزه و سالم است - میزان کالری آن حدود 150 کیلوکالری است. بعضی اوقات می توانید با تهیه سینه مرغ خورشتی خود را نازنین کنید - حدود 210 کیلوکالری در هر 100 گرم.
