دوستی این دستور را با من در میان گذاشت. دستور العمل آن به طرز شگفت انگیزی آسان و ارزان است. حداقل مواد تشکیل دهنده همه مواد سالم هستند: برای میان وعده مفید است. زمان پخت و پز 20 دقیقه است.
لازم است
- محتویات اصلی:
- - موز ؛
- - پوسته های جو دوسر اضافی.
- مواد اضافی (اختیاری):
- - کشمش
- - دانه؛
- - میوه های شیرین
- - آجیل.
دستورالعمل ها
مرحله 1
موز را به قطعات برش دهید ، بلغور جو دوسر را اضافه کنید ، مخلوط کنید. نسبت موز به غلات 1: 1 است. در صورت تمایل سایر مواد را اضافه کنید. همه چیز را در مخلوط کن خرد کنید.
گام 2
بگذارید به مدت 10 دقیقه بماند (در این مدت ، موز و پوسته ها یک توده ضخیم تشکیل می دهند) ، پس از آن کوکی ها را شکل می دهیم و روی یک ورق پخت قرار می دهیم.
مرحله 3
پخت و پز در فر به مدت 10-15 دقیقه در دمای 170 درجه. ما از فر خارج می کنیم ، اجازه می دهیم کمی خنک شود. می توانید سرو کنید.
