یونانیان از مدت ها قبل به دلیل رازهای هماهنگی ، سلامتی و طول عمر معروف بوده اند. تمام این رازها بر اساس ورود محصولات طبیعی و سالم یونانی به رژیم غذایی است.
زیتون و روغن زیتون
زیتون نمادی واقعی از یونان است. زیتون و روغن حاصل از آنها از محصولات ضروری برای سلامتی و زیبایی محسوب می شوند. یونانی ها تقریبا به همه غذاها روغن زیتون اضافه می کنند ، زیرا این روغن یکی از غنی ترین روغن ها در ویتامین ها و عناصر میکرو است که علاوه بر این ، طعم بسیار روشن و منحصر به فردی دارد. علاوه بر این ، زیتون یک محصول رژیمی است: فقط حدود 115 کیلوکالری در هر 100 گرم.
پنیر فتا
پنیر فتا یونانی از شیر گوسفند یا بز تهیه می شود. در دنیای مدرن ، این یک مارک واقعی شده است - در قفسه های فروشگاه می توانید آنالوگ های پنیر فتا را پیدا کنید ، که نه تنها در یونان تولید می شود ، با این حال ، یونانی ها از این حق دفاع می کردند که فتا را فقط پنیر تولیدی خود بنامند. میزان کالری پنیر در هر 100 گرم محصول حدود 260-290 کیلوکالری است. حاوی مقادیر قابل توجهی آهن ، کلسیم و ویتامین های گروه B است.
ماست یونانی
ماست یونانی بسیار ضخیم تر از ماست کلاسیک ماست. تقریباً آب پنیر شیر در آن باقی نمانده است و تهیه آن دو برابر شیر لازم دارد. محتوای کالری - فقط 50-60 کیلوکالری در هر 100 گرم ماست یونانی برای رژیم های غذایی مناسب است ، برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ، غلبه بر افسردگی و استرس ، بهبود ایمنی.
شراب
شراب قرمز خشک تولید شده در یونان ، در مقادیر معقول ، تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی و عادی سازی اشتها دارد که منجر به از بین بردن وزن اضافی می شود. 1-1.5 لیوان برای آشکار کردن تمام خواص دارویی کافی است.
غذای دریایی
بدون غذاهای دریایی کجا می توانید بروید! ماهی های دریایی حاوی امگا 3 ، ویتامین های گروه B ، ید ، فسفر ، پتاسیم ، منیزیم و … هستند. میگوها حاوی یک الفبای کامل از ویتامین ها هستند: آنها حاوی ویتامین های گروه های A ، B ، C ، D و E هستند ، که برای سلامتی ما بسیار ضروری هستند. علاوه بر این ، تمام محصولات دریایی یک انبار واقعی از پروتئین بسیار قابل هضم با کیفیت بالا هستند.
