قهوه و چای از محبوب ترین نوشیدنی های جهان هستند. آنها نه تنها به عنوان ویژگی اصلی آتشدان یا به عنوان نمادی از مهمان نوازی ، بلکه همچنین به عنوان یک نوشیدنی مهم که به تقویت و تنظیم کار کمک می کند ، عمل می کنند. کافئین موجود در چای و قهوه می تواند علاوه بر فواید ، به سلامتی دسته خاصی از افراد نیز آسیب برساند. چگونه می توانید اثرات منفی کافئین را کاهش دهید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
قهوه واقعی یا چای خوب حاوی کافئین است ، ماده ای که به شدت سیستم عصبی و قلبی عروقی را تحت تأثیر قرار می دهد و همچنین در دوزهای بالای دستگاه گوارش انسان تأثیر می گذارد. تقریباً غیرممکن است که اثر کافئین را تضعیف کنید ، اما کاهش درجه تأثیر آن بسیار ممکن است. اولین راه افزودن خامه یا شیر به نوشیدنی است. پروتئین موجود در محصولات لبنی یک سوم کافئین را خنثی می کند.
گام 2
شکر روش دیگری برای کاهش اثرات کافئین است. توصیه می شود بیش از دو قاشق غذاخوری شکر به چای یا قهوه اضافه نکنید ، در غیر این صورت نوشیدنی پرکالری می شود.
مرحله 3
ساده ترین و هوشمندانه ترین راه این است که یک نوشیدنی زیاد غلیظ نکنید ، آب بیشتری اضافه کنید ، قهوه کمتری بنوشید یا چای سبز بنوشید - این یک گزینه مصالحه است ، زیرا چای سبز حاوی کافئین است ، اما تأثیر آن بر روی بدن انسان بسیار ملایم تر است.
مرحله 4
آب ساده به کاهش اثرات منفی مصرف مکرر قهوه یا چای سیاه کمک می کند. برای کاهش غلظت کافئین در بدن انسان کافی است 1.5-2 لیتر در روز بنوشید.
مرحله 5
ادویه جات را به قهوه یا چای اضافه کنید - آنها نه تنها طعم نوشیدنی را بهبود می بخشند و آن را سالم می کنند ، بلکه باعث کاهش اثر کافئین می شوند. این شامل زنجبیل ، هل ، دارچین ، میخک و حتی فلفل سیاه است. نکته اصلی این است که مقدار زیادی ادویه در نوشیدنی نریزید ، در غیر این صورت فرصت لذت بردن کامل از نوشیدنی را از دست خواهید داد.
